入夏之际，小蛮腰成了许多人炫腹的首选，拥有平坦小腹肌和纤细腰围成了人人追逐的健身目标，卷腹运动就此应运而生。可是，简单的瑜伽垫卷腹运动确实能瘦出马甲线，但同时也埋藏了腰酸腰疼的隐患，如何卷腹才能避免伤腰呢?
怎么才能有效减掉小肚子、腰腹赘肉？牢记2个关键词，那就是：少吃、多动。少吃，就是要少吃各种高糖分、高脂肪的食物，尤其是各种加工零食，都是我们要远离的。少喝奶茶、少吃宵夜、少点外卖、少聚餐，才能有效控制热量摄入。
一、拱背运动 1.预备姿势 跪撑，抬头，背平直。 2.动作 拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。 反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动 1.预备姿势 盘腿端坐，双手放在体侧地上。 2.
导语小肚腩是很多久坐族的身材问题，今天小编给各位介绍一个减肚子最有效的运动——收腹操。别小看简简单单的7步动作，它能有效起到紧实腹部肌肉的作用，轻松减肚子赘肉，让小腹快速变平坦。别让小肚腩成为久坐一族的标配!爱美女性网分享减肚子最有效的运动，扭扭腰抬抬腿，就能轻松收平小腹。
减肚子瘦腹是困扰妹纸们的大难题饿几天肚子瘪了你别以为那就是瘦了再大吃一顿，小肚子又显原形肚子上肉肉最难减啦难道肉肉要跟着人家一辈子啦其实减肚子，最重要的是锻炼腹部肌肉从而减脂塑性，单靠节食是做不到的酱酱这里准备了三组锻炼腹部肌肉的动作还不快快习来流量党请看下面图解↓↓↓动作 1
专减肚子瘦小腹的动作，在家就能做，带上家人一起练更能坚持。注意事项:1、经期不要练习；2、好不容易动起来，就好好管一管自己的嘴巴，别再多“动”啦！3、跟家人、朋友互动起来会更有动力坚持动起来，最好形成“互助小组”，大家一起减肉肉~
导语讨厌肚子上有“游泳圈”，赘肉总是甩不掉，怎么样减肚子上的赘肉，这是很多女性的烦恼。肚子的肉肉让你颇显“富态”那么有哪些方法可以有效减肚子呢，其实不用急，只要选对了方法，腰腹赘肉就能轻松减去。快和爱美网学习一下吧。肚子上还挂着肥肥的游泳圈？赶快加紧运动让小蛮腰重见天日吧！
