这个姿势有助于镇静大脑，减轻焦虑，并激活脊神经，以促进血液循环，给内脏提供更多血液流动。在进行上弓式之前，你需要做好充分的热身，以免因为紧绷或弱点而产生受伤的风险，让我们一起来探索一下如何顺利进入轮式吧。
自从瑜伽轮这个神器风靡瑜伽圈后，很多人都是人手一轮，学习热情越来越高涨，但是最近很多小伙伴反映说不知道如何正确运用自己的轮轮，今天尚汀瑜伽的肖老师为大家带来的几个瑜伽轮体式的教程，你还可以吗？快来试试吧！
轮式作为哈他瑜伽的标志性体式之一，是很多人想要达成并挑战的动作，但是它的难度并不低，尤其是对核心柔韧性的要求极高，需要我们以下腰的姿态做出“轮子”的样子，身体的各个部位之间还要保持平衡，这样才算是合格的轮式，下面我们就具体讨论一下轮式的好处及难点，让大家的练习变得容易一些。
瑜伽轮可以拉伸、按摩和调整你的脊柱。打开胸腔提高肩膀柔韧性。你可以把后弯做得更深入、锻炼核心肌肉，还可以躺在上面放松。总之，瑜伽轮让你的练习有趣多了！第一次拿到瑜伽轮，很多人只会基本的玩法。在这里收集了一些其他的玩法，今天跟大家分享一下。 9个瑜伽轮的玩法↓↓↓1.
