这个姿势有助于镇静大脑,减轻焦虑,并激活脊神经,以促进血液循环,给内脏提供更多血液流动。在进行上弓式之前,你需要做好充分的热身,以免因为紧绷或弱点而产生受伤的风险,让我们一起来探索一下如何顺利进入轮式吧。
自从瑜伽轮这个神器风靡瑜伽圈后,很多人都是人手一轮,学习热情越来越高涨,但是最近很多小伙伴反映说不知道如何正确运用自己的轮轮,今天尚汀瑜伽的肖老师为大家带来的几个瑜伽轮体式的教程,你还可以吗?快来试试吧!
轮式作为哈他瑜伽的标志性体式之一,是很多人想要达成并挑战的动作,但是它的难度并不低,尤其是对核心柔韧性的要求极高,需要我们以下腰的姿态做出“轮子”的样子,身体的各个部位之间还要保持平衡,这样才算是合格的轮式,下面我们就具体讨论一下轮式的好处及难点,让大家的练习变得容易一些。
瑜伽轮可以拉伸、按摩和调整你的脊柱。打开胸腔提高肩膀柔韧性。你可以把后弯做得更深入、锻炼核心肌肉,还可以躺在上面放松。总之,瑜伽轮让你的练习有趣多了!第一次拿到瑜伽轮,很多人只会基本的玩法。在这里收集了一些其他的玩法,今天跟大家分享一下。 9个瑜伽轮的玩法↓↓↓1.