跑步后小腿越来越硬,越来越粗,可能与跑步时脚掌着地方式不正确、肌肉发力不正确、跑量过大、生活习惯等因素有关。总的来说,不管跑步与否,小腿粗的原因可能是遗传因素导致的,也可能是过度锻炼小腿,也可能是体脂率过高导致的。
紧绷粗壮的小腿还有办法瘦下去吗?当走姿不正确,小腿部位的肌肉筋膜过度的使用发力,长时间得不到缓解放松,促使了肌肉筋膜过度紧绷和增长,形成了大家口中的“肌肉腿”。具体表现:小腿肌肉就会变得有力发达,小腿看上去很粗壮(腿部肌肉受力分布会不均衡)。
Janda, V 1987.Muscles and motor control in low backpain: Assessment and management.In Physicaltherapy ofthe low back, ed.L.TTwomey, 253-78.NewYork: Churchill Livingstone.正常:当膝关节伸展 和屈膝至 90° 时踝关节背屈正常。