编者按：为更好地让广大市民进行科学有效的运动健身，新湖南体育频道联合湖南省体育局推出“健身课堂”系列报道，本期推出来自湖南省嘉怡湘泳游泳俱乐部（简称“嘉怡湘泳”）的普通游泳爱好者居家体能训练法。据介绍，游泳技巧是游泳速度的主要因素，适当的体能训练可使大家的游泳水平日趋完善。
引言体能训练是一种开源的程序它所依仗的并不是固有的方法手段，而是能够贯穿始终的逻辑，它是一种指导实践的思维方式，我们管它叫“体能思路”。体能思路有两个方向，一个是原点，一个是过程。所谓原点我们认为是人体的本质属性，比如之前我们分享的五大运动素质以及动力链理论。
今天你游泳了吗？如果游泳健身的方式，只是跳入泳池，并持续游上10个来回，长此以往，一定会让人觉得索然无趣。特别是，如果你不断重复一个错误的游泳姿势，腰部、肩膀和膝关节的不适可能会让你逐渐失去游泳的热情！
文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇 通讯员 王葳图/视觉中国运动有益健康，适当地出汗不仅能够解暑，还能够促进身体气血的运行，利于人体“阳气”升发。不过，中医提醒，尤其在烈日炎炎的夏季，运动还是要适量，像跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，避免出现“气随津脱”的问题。
