今天小编为大家带来的训练方法叫做跳箱训练法，能够增强球员的爆发力，让你在场上的表现更加抢眼。小碎步跳箱，以快速的小碎步开始，然后双脚同时发力起跳。侧向移动跳箱，站在跳箱的一侧，横向滑步移动到跳箱前，双脚发力起跳到跳箱上。背向跳箱，180度转身跳跃后，再双脚起跳到跳箱上。
近年来，世界各地的柔术美女们迅速走红，人们纷纷惊叹于这些挑战人类极限的柔软身体！柔术开始出现在各类选秀节目中，让更多人得以了解柔术。Zlata在接受采访时表示，摆出这些姿势对她来说“非常自然”，只是偶尔在拍照时固定一个姿势太久会有点不舒服。
健身爱好者通常以“自虐”为荣。英国健身房连锁品牌“Gymbox”首席训练师菲拉斯·伊斯坎达拉尼于上周推出一种被称为当今世上最难、最危险的训练课程，帮你一次“虐”个够。这一课程名为“平线”，指的是人死后心电图呈现的平线，训练强度可想而知。
我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性;而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动之后再进行。
如今晒马拉松成绩以及“马克”夜跑成绩的男男女女越来越多。平板支撑、马拉松、骑行、跳操等都成为时尚又健康的减肥方式。有人说：“每天不‘虐’一下自己，都感觉有罪恶感。”但是，朋友圈中流行的运动方式，并不见得适合自己。如果健身方式不当，或健身时间过长都可能造成一定的身体危害。
弥勒肚功又称布袋功、铁牛功、铁肚功，为软功内壮，属阴柔之劲兼阳刚之气。腹部呼气后缩时如巨手牵物，纵百斤之物也会为其左右，有此功者上阵对敌，攻防全不必用拳脚，只须运气于腹，腹部一动对方不被弹出即被吸引，纵有再强武功也是枉然。
重庆一五旬男子因“吊脖锻炼”意外身亡，奇葩健身何时止？今日，重庆辟谣联合新知博士团，特别推出《奇葩健身引悲剧 自虐运动不可取》，如何科学健身，来听听@祥子博士的科普。之前是担心，现在是痛心。前段时间，家住垫江澄溪镇的一名五旬男子，在锻炼时因采取吊脖的方式，当场离世。
一直按照《爱上跑步的13周》的训练方法跑步，只是两节课之间的休息日做些什么很是困惑，这不，今天从书中找到了关于跑步休息时间做什么运动的课程。看完我就惊呆了，居然是一根叫做弹力带的东西，据说深受锻炼爱好者的青睐。看完之后，感叹道：“一根弹力带引发的身体惨案啊！”那么什么是弹力带呢？
