羊城晚报全媒体记者 龙希近日,在2023年全国游泳城市系列赛(深圳站)游泳比赛中,来自广州的63岁陆华廷夺得蝶泳比赛项目第一名。拿到冠军后,他在朋友圈晒出了自己的参赛证,并写下:“挑战自我、突破极限。”这八个字正是陆华廷数十年如一日热爱游泳的小缩影。生在珠江岸,长在珠江边。
潮新闻客户端 记者 詹程开 实习生 余楚凡 通讯员 寿亦萍炎炎夏日,在杭州上城区丁兰文体中心游泳馆,几乎每天都能看到一群60+的可爱姐姐。她们携手练习着花样游泳的经典动作,时而潜入水下,时而浮出水面,动作优美,游刃有余。队形一会儿聚拢,一会儿散开,形态变化多样。
正确的蝶泳技术要点水下海豚腿。非常清晰,而明确的能看出来波浪的发力点,在腰这个位置相当于鞭子的柄最先开始产生位移,然后向后传导经过大腿小腿放大,加速芭蕾脚绑脚面,相当于把一个大水球从身体下压到脚面,然后迅速推出去。
新拍的循序渐进的蝶泳练习步骤:蝶腰蝶泳的循序渐进训练教程,自由泳各种分解游训练,混合泳技术要点。循序渐进的蝶泳学习步骤:温柔蝶腰波浪,忘掉小腿,不要砸小腿,不要小腿发力打水。只是波浪从胸部开始压胸,然后向后传导。轻柔一些,一开始一定不能使劲,你越使劲动作越是错的。
陆地示范:1. 陆地海豚波浪+两个同时2. 夹臂蝶泳腿: 腰发力,大腿小腿不发力 (强调整发力正确)3. 夹臂蝶泳腿: 腰发力,传递到大腿,再带动小腿 (参考自由泳鞭腿)4. 无臂蝶: 开始别使劲,幅度可以大些 (打小腿顶起屁股 折尺腰不仅不对还伤腰椎)5.
蝶仰蛙自,大部分人都认为蝶泳是技术含量最高的,其实跟蛙泳比起来,蝶泳还是比较简单的。蝶泳是入门难,但是提高简单。蛙泳是入门简单,但是提高难。蝶泳,只不过大家入门就是错的,所以就无法提高。你入门是错的,后面再怎么勤奋,再怎么苦练,再怎么努力,花多少时间,都是在重复错误。
蝶泳,这个是两次重腿,均衡打腿,我先不做讲解,你们先看我的截图和动态图,自己做一个判断。技术的要点是什么?蝶泳四种泳姿里面入门最难,但提高起来最容易的如果你掌握了躯干的海豚波浪发力,并且有一定的力度。学几次就可以学会,但如果不会海豚波浪一辈子也学不会。后面再讲技术,我再去剪辑。
视频分享:蝶泳的进阶训练培养节奏感,要有张有驰,加速发力鞭状打腿,而直腿展髋上摆相对放松,但腰部也要锁紧上摆,不要超过180度。改正两个蝶泳常犯的错误,第一个手入水后往下扎,第二个小腿出水打水,小腿打水。
我33岁自学游泳,之前从小学就会游淹不死人的那种抬头蛙泳,没有游泳技术。但从小看《大西洋底来的人》模仿麦克哈里斯的蝶泳腿,也算是有蝶泳基本功了。我的蝶泳和自由泳的水上水下拍摄还有一小段混合泳视频。我先自学的蝶泳,用了半年时间。后来又自学自由泳和仰泳。最后改正了抬头蛙泳。
视频分享:如果你的身体不会海豚的躯干波浪发力,那么就谈不上蝶泳,无论你再怎么样提臀再怎么样压胸,人为的又提又压,反而是画蛇添足,没有正确波浪躯干发力的蝶泳,怎么做动作都是错的。所以再怎样强调海豚躯干波浪发力都不为过。没有正确的波浪发力就谈不上蝶泳。
视频分享:为什么成人蝶泳90%都在打小腿和不会展髋不会躯干波浪发力,和拖肘,因为这都是人类的本能,人类不具备高肘能力,也不具备展髋的能力,也不具备躯干波浪能力,所以90%的人都是普通的人类,只有你去刻意练习,去刻意练习这些动作才能做出来,这就是蝶泳入门难背后底层逻辑,不是说你不
Body dolphin kick 身体躯干海豚波浪发力,是蝶泳,水下海豚腿,游泳出发,转身的核心技术。在你完全学会并掌握了发力要点,并且动作正确,做到无臂蝶25米25秒以后。你再去练习单臂蝶找两个同时的节奏。
对于那些将游泳视为健康锻炼的人来说,这听起来可能有些出乎意料。然而,正是一位医生的深度洞察和对健康的关注,揭示了这一重要的健康建议。随着年龄的增长,我们的身体也在不断发生变化,需要更加细心地照顾和关注。