翼状肩的运动康复一、什么是翼状肩 这里所说的“翼”指的是肩胛骨，就是背后的两块大扁骨。而翼状肩是指肩胛骨从背部向外突出，而不是像正常一样贴着背部保持平板状。（上图一看就明白）正常的肩胛骨应该贴在胸腔的正后方，而翼状肩的肩胛骨已经和胸腔发生松动。
卧推第一篇《卧推》，你应该已经看过了。其中提到了肩胛骨要夹紧、下沉，今天我们来说说为什么要夹紧、下沉，以及如何夹紧、下沉。一、为什么要夹紧肩胛骨？ 很多人讲过卧推夹紧肩胛骨的目的，稳固，是所有人都提过的。这个很容易理解。
肩胛骨这个词，在很多训练动作中经常会被提及到，似乎健身房的训练中，都与肩胛骨脱离不了关系。那么为何“肩胛骨”在健身训练中，会如此重要呢？肩胛骨是位于后背的两块三角形骨头，它们并不是和身体平行的，而是倾斜的。
有很多朋友有颈肩痛的问题，其实是工作和生活方式导致的，随着年龄的增长，或者工作姿势的不当，抑或是睡眠不佳，都是肩颈痛产生的原因。都会有脖颈突变的现象，使得脖颈不在该有的位置上，造成颈部后侧突出，颈部变形的状况， 我们需要合理的调整和锻炼。那这一系列问题，该如何去纠正，如何缓解呢？
上回多用酱给大家总结了影响身材和容貌的4个不良习惯（点击可以看到），很多闺蜜留言说确实有很大的提醒作用，能帮助到大家多用酱（duoxueduoyong）也是灰常开森！今天另外给闺蜜们总结了会影响身材和容貌的 13个姿势，以下 13个姿势会让你变丑哒，千万不要做！
“你有酸痛困扰吗？”根据一项调查指出，台湾1年使用约4亿3千8百万片酸痛贴片，平均1个人每月即使用6片酸痛贴片，总长度足足可以绕台湾7圈。现代人长时间打电脑、滑手机、姿势不正确，以及运动伤害，都可能造成肩颈、腰酸背痛。
当上海半程马拉松、上海女子半程马拉松赛回归赛道，跑者们的热情也回来了。近日，中国田径协会特意发布了《路跑赛事安全参赛倡议书》，希望每一位跑者都能科学训练、健康参赛、顺利完赛并且平安回家。作为健康的第一责任人，跑者们应该如何保证自己在跑道上的安全？
