随着现在跑步锻炼身体的人越来越多，在刚开始进行跑步时，由于热身不足、跑步技术欠佳，此时肌肉处于失衡的情况下，跑步后膝盖区域开始出现疼痛，最常见的是膝盖外侧疼痛，专业上这种疼痛叫髂胫束综合症，俗称“跑步膝”。
跑步时会引起膝盖疼痛，导致行走不便，大家给了这样一个贴切的称呼—“跑步膝”。跑步膝，顾名思义，是由于跑步引起的膝关节疼痛。最主要的特征是疼痛点在髌骨前下方一个叫髌腱韧带的地方或者膝关节侧面，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
来源：经济日报-中国经济网夏天到了，越来越多的人加入到跑步大军里。不少上班族因为工作忙，时间有限，选择去健身房或自家跑步机跑步。但跑步机伤膝盖的说法也令跑友们担心。跑步机是否真的损伤膝盖？我们又该如何保护膝盖呢？下面，经济日报-中国经济网生活频道带你了解。
跑步有两年多的时间了，由于前期追求是种速度的感觉，在日常训练里没有过意注重跑前拉伸跑后拉伸。出现过一次的拉伤后感觉整个人的腿部直到膝盖就开始慢慢的疼痛，特别是膝盖受伤时间是最长处的。每次跑时配速都不敢过快，只要配速超过5分膝盖就感觉疼痛。
很多人运动锻炼时会觉的膝盖酸疼，尤其现在冬天，即使不运动天一冷就会疼的厉害，经常有人会问有没有什么办法能够恢复或者减轻疼痛，从而可以完成一些腿部练习，提高自己的运动能力。那么首先膝盖疼你要确定是哪种疼，有的时韧带，有的是骨头还有的是关节。
