跑步是最常见的锻炼形式之一但很多人都觉得它枯燥乏味、难以坚持今天卢昆老师教给大家一个全新的跑步形式法特莱克跑（FARTLEK）本期专家卢昆NASM-CES运动纠正性训练国际认证专家这是一个比较自由随性的跑步形式，要用慢、中、冲刺三种形式，去做交替式的循环跑步。
跑步，看似简单，实则不易。谁不会跑几步呢？但要想跑得快、跑得好，那就得有几招秘诀在手。埃德·艾斯通，这位运动科学硕士、两次奥运马拉松选手、杨百翰大学的越野教练，给出了8个短时间训练法，让你的速度和耐力一飞冲天。周一到周三，挑下面的法子练练：1.
和其他体育运动，如足球篮球羽毛球相比，似乎跑步缺少了互动性，在娱乐上的获得会更少一些。虽然跑步可以在让我们在后半段的时候，获得内啡肽的分泌，得到“跑者的高潮（Runner's High）”。但是从最初，不是所有人都能把这项运动坚持下来的。
跑步虽爽，切忌上头！撰文/向日葵编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室现如今，在大环境的带动下，以及看到了跑步带来的诸多益处后，越来越多的人开始入坑跑步。然而，对于不了解跑步运动的初跑者来说，受伤的风险会很大。我们知道，无论是为减肥还是为进阶而跑，底线都是无伤。
随着跑鞋市场变得越来越复杂，选择一双合适的跑鞋也变得越来越困难，跑者不仅要考虑跑鞋的品牌，还要考虑是选择缓震跑鞋还是稳定支撑跑鞋，并且还要考虑跑鞋的前后掌泡棉厚度差，中底厚度，碳板形状，鞋面材料等等方面。
