#头条创作挑战赛#一节60分钟的瑜伽课一般包括：调息、热身、体位法练习、休息术五个部分，想要完成一节高质量的瑜伽课，每个部分的引导都很关键，好的引导词可以让你游刃有余地把握课堂节奏，给练习者一个很好的练习体验。
瑜珈休息术（Yoga Nidra）是一种非常有用的放松练习。它用于放松我们身体、思想和精神。Yoga Nidra在中文翻译中被称为瑜伽睡眠术和瑜珈放松术。瑜伽Nidra用于放松我们身体、思想和精神瑜伽放松不是睡觉我们在很多瑜伽练习之前或之后都会做一些瑜伽放松术。
“白露身不露，寒露脚不露”，白露过后，天气由热转凉，很多人出现疲乏、注意力不集中的情况，这就是人们常说的“秋乏”。“一整天恍恍惚惚，连觉都睡不踏实。”这是市民刘春红最近的感受。刘春红有一个困惑已久的睡眠问题——晚上睡眠很轻，有一点响动就会醒。
作为一个每天都睡不够的缺觉星人，我每天都会选择在工位美美“睡”上一觉，哪怕只有十分钟也能帮我快速把精力的水池蓄满。桥豆麻袋！十分钟很多人都还没来得及眯着，咋就能恢复精力了呢？还真不是吹牛，这就是大名鼎鼎的 NSDR 休息法，奥运冠军用了都说好。
