近年来，益生菌作为一种热门的保健品，逐渐走进了人们的日常生活中。无论是追求健康的年轻人，还是关注孩子健康的家长，甚至是希望通过瘦子菌减肥的人群，都纷纷加入了益生菌的行列。益生菌似乎能精准切中男女老少五花八门的健康需求，给人一种“有病治病，没病强身”的印象。
益生菌是一种有益于健康的食品微生物，对免疫、代谢等系统具有健康调节作用。这些藏在食物里的小小“超级英雄”，正悄然引领着饮食健康新风尚。随着益生菌市场日渐火热，对益生菌的讨论也持续升温。益生菌到底是不是“智商税”？在我们的日常饮食中应扮演怎样的角色？作为消费者又该如何选择？
·报告称，益生菌补充剂的作用原理是穿过胃、小肠，抵达大肠，然后定殖在大肠内。然而，如果肠胃蠕动效率低下，那么益生菌补充剂可能会留在小肠内，产生氨等代谢产物，并导致腹胀、不适、嗜睡、脑雾等小肠细菌过度生长症状。
去年中旬，上海交通大学研究团队在Science Advances 上发表了一篇题为“ Mucosal immunity–mediated modulation of the gut microbiome by oral delivery of probiotics into Peyer’s patches”的重磅论文。
近几年来，益生菌突然火了，有人将其奉为调节肠道的“神器”，宣称益生菌不仅能调节排便习惯，甚至还有改善口臭、提高免疫力的功效；也有人将其称为“智商税”，因为自己使用益生菌后没有任何效果。那么突然大火的益生菌到底有没有用呢？
“经期、孕期、哺乳期都可以放心吃。”“如果有‘火火’（妇科炎症）问题，那这个太适合你了，我们有三盒兜底计划，如果三盒后没有变化，月神帮你全额售后。”最近，一款月神小花园清爽益生菌在各大网售平台备受推崇。
