很多健身爱好者都喜欢通过强度大的运动来进行身体锻炼，进而消耗更多热量，塑造形体。然而，经过大强度的健身后，要特别注意身体的恢复。要不然就没有训练效果，也达不到肌肉的增长了。总的来说，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复则需要72小时。
训练总是没有效果？再或者训练进展缓慢？试过很多方法还是不满意，今天小编告诉你:这是因为你没有力竭。那么力竭为什么有那么大的效果呢？让我们一起一探究竟。研究发现，练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。为什么会这样呢？
