三月份,春暖花开,正是减肥减脂的好时节。孩子们都去上学了,中午只有我一个人在家吃饭,平时都是随手煮个面条或者热个包子、馅饼什么的就当午餐了,一个人比较省事儿。但是总吃面食也容易长胖,所以也会琢磨着动手给自己做点减脂餐。刚好朋友推荐了一份减脂食谱,做法还挺简单的,叫做“无米炒饭”。
可能很多人都知道,多吃蔬菜对身体有益,但是光吃蔬菜又缺少饱腹感。不过,今天要介绍的这道菜,却有些不同,我们用到了健身爱好者常食用的西蓝花,还有它的姐妹,花菜。众所周知,西蓝花有着很好的饱腹感,而且影响比较丰富。
蛋炒饭顾名思义,就是用鸡蛋搭配米饭炒制而成。但如果我告诉你有一种蛋炒饭不用米饭就能炒制你会相信吗?这并非开玩笑,也不是什么恶作剧。事实上真有这样一道菜,没有使用一粒米做出的效果却和蛋炒饭非常相似。这道菜就是充满创意的伪装蛋炒饭,味道鲜香软嫩。
大家都知道,想要达到健身减肥的良好效果,除了适合自己的有氧、无氧锻炼外,饮食上也要有一定的控制,应减少食用能量密度高,营养密度低的食物,尤其是含有淀粉类的主食和高油、高糖类的食物,但同时还要保证给予身体充分的营养供给,合理的膳食结构至关重要。所需食材:菜花 1大朵、胡萝卜 1段、黄瓜 半根、鸡蛋 1个、玉米粒 适量、虾仁 适量、盐 适量、胡椒粉 少许。
大家好,我是Allie,美好的一天从营养早餐开始,吃好早餐,一整天都精力充沛。其次它高蛋白、高营养、高饱腹、更低脂,用它作代餐,营养全面有助减脂,我早晨吃了半盘,一整天都没有饥饿感,第二天上称减重1.2斤,正在减肥的朋友可以试一试!
据说这个明星经常吃的减肥餐,大家都知道明星对身材的要求真的是非常的苛刻,今天这个炒饭就是在微博上学做的明星同款无米炒饭,我已经吃过好多次了,不仅味道好,而且饱腹感强,营养搭配的非常的均匀,然后呢我又配上了最喜欢的新鲜的黄瓜汁,真的吃得饱饱还不会发胖,想吃炒饭的时候就吃这个无米炒饭,虽说没有米,但是加入了一颗西蓝花,西蓝花的营养价值高,热量是非常的低,胡萝卜的膳食纤维又能帮助肠胃蠕动促进消化,我还加入了一些木耳,木耳可是被称为人体的清道夫,帮助清除胃肠垃圾的食物,平时生活中少不了吃的就是它木耳了,做法也是非常的简单,这个炒饭是减肥人士的最爱,吃一次你就会爱上它,真的超好吃又不发胖,越吃越瘦哦,下面是详细的做法,喜欢的朋友赶紧在家试试吧!
大家好!我是爱美食、爱分享的阿苷!每天都会定时更新美食,喜欢美食的朋友不妨也跟着做一做。请关注我!这样就能轻松找到我!今天给大家推荐一道低脂低卡的炒饭做法,采用零热量的魔芋米代替大米。既能满足吃米的欲望,又能减少碳水的摄入,是减重期间,非常合适的一种代餐吃法。
减肥难就难到“吃”上,只要每天摄入的热量大于消耗量,肯定会出现脂肪的积累,有些人直接放弃了吃碳水食物,对米面等主食不敢摄入,其实完全不吃碳水是非常不健康的方法,初期有效果,但也非常容易反弹,对身体的压力也很大,每天饥肠辘辘的也让人无精打采,可以试试把下面这5种减脂餐当成主食,适量的补充碳水,每天吃饱喝足,还不用担心长胖。