三月份，春暖花开，正是减肥减脂的好时节。孩子们都去上学了，中午只有我一个人在家吃饭，平时都是随手煮个面条或者热个包子、馅饼什么的就当午餐了，一个人比较省事儿。但是总吃面食也容易长胖，所以也会琢磨着动手给自己做点减脂餐。刚好朋友推荐了一份减脂食谱，做法还挺简单的，叫做“无米炒饭”。
可能很多人都知道，多吃蔬菜对身体有益，但是光吃蔬菜又缺少饱腹感。不过，今天要介绍的这道菜，却有些不同，我们用到了健身爱好者常食用的西蓝花，还有它的姐妹，花菜。众所周知，西蓝花有着很好的饱腹感，而且影响比较丰富。
蛋炒饭顾名思义，就是用鸡蛋搭配米饭炒制而成。但如果我告诉你有一种蛋炒饭不用米饭就能炒制你会相信吗？这并非开玩笑，也不是什么恶作剧。事实上真有这样一道菜，没有使用一粒米做出的效果却和蛋炒饭非常相似。这道菜就是充满创意的伪装蛋炒饭，味道鲜香软嫩。
大家都知道，想要达到健身减肥的良好效果，除了适合自己的有氧、无氧锻炼外，饮食上也要有一定的控制，应减少食用能量密度高，营养密度低的食物，尤其是含有淀粉类的主食和高油、高糖类的食物，但同时还要保证给予身体充分的营养供给，合理的膳食结构至关重要。所需食材:菜花 1大朵、胡萝卜 1段、黄瓜 半根、鸡蛋 1个、玉米粒 适量、虾仁 适量、盐 适量、胡椒粉 少许。
大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。其次它高蛋白、高营养、高饱腹、更低脂，用它作代餐，营养全面有助减脂，我早晨吃了半盘，一整天都没有饥饿感，第二天上称减重1.2斤，正在减肥的朋友可以试一试!
据说这个明星经常吃的减肥餐，大家都知道明星对身材的要求真的是非常的苛刻，今天这个炒饭就是在微博上学做的明星同款无米炒饭，我已经吃过好多次了，不仅味道好，而且饱腹感强，营养搭配的非常的均匀，然后呢我又配上了最喜欢的新鲜的黄瓜汁，真的吃得饱饱还不会发胖，想吃炒饭的时候就吃这个无米炒饭，虽说没有米，但是加入了一颗西蓝花，西蓝花的营养价值高，热量是非常的低，胡萝卜的膳食纤维又能帮助肠胃蠕动促进消化，我还加入了一些木耳，木耳可是被称为人体的清道夫，帮助清除胃肠垃圾的食物，平时生活中少不了吃的就是它木耳了，做法也是非常的简单，这个炒饭是减肥人士的最爱，吃一次你就会爱上它，真的超好吃又不发胖，越吃越瘦哦，下面是详细的做法，喜欢的朋友赶紧在家试试吧!
大家好！我是爱美食、爱分享的阿苷！每天都会定时更新美食，喜欢美食的朋友不妨也跟着做一做。请关注我！这样就能轻松找到我！今天给大家推荐一道低脂低卡的炒饭做法，采用零热量的魔芋米代替大米。既能满足吃米的欲望，又能减少碳水的摄入，是减重期间，非常合适的一种代餐吃法。
减肥难就难到“吃”上，只要每天摄入的热量大于消耗量，肯定会出现脂肪的积累，有些人直接放弃了吃碳水食物，对米面等主食不敢摄入，其实完全不吃碳水是非常不健康的方法，初期有效果，但也非常容易反弹，对身体的压力也很大，每天饥肠辘辘的也让人无精打采，可以试试把下面这5种减脂餐当成主食，适量的补充碳水，每天吃饱喝足，还不用担心长胖。
