练瑜伽,练的有没有感觉很重要,而要练出感觉,精准拉伸,安全正位是前提,尤其是瑜伽初学者。动作1-开肩简易坐,坐在抱枕上双手向后伸展,放在瑜伽椅上掌心朝下,打开胸腔,脊柱立直可以借助伸展带将双手臂套住双手臂距离与肩同宽停留5-8个呼吸这个动作可以加强肩关节的后伸功能动作2-三角式
在我们的日常中,椅子的打开方式往往是这样的......骨盆后倾 驼背图一:骨盆后倾使正常腰曲变直,造成腰痛,小腹肥胖,臀部扁平,下半身水肿,影响大肠蠕动造成便秘。驼背压迫肝肺和心脏,和呼吸系统、消化系统,造成气短,胃胀气,心慌等问题。
随着年龄的增长,很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态,推荐练习瑜伽!瑜伽是一种低冲击运动,可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它,是最容易做的练习之一。
我们每天会花很多时间坐在椅子上,看书、打电脑,办公,甚至是看电视,您是否想过坐在椅子上也可以做伸展呢? 其实以椅子为辅助,和瑜伽动作结合,可以变化出很多有趣练习喔!另外,任何美体锻炼都要注意饮食,苹果、冬瓜和胡萝卜,番茄等蔬菜水果,有非常好的降脂和去除水分效果,要经常吃。