特别声明：本文为新华网客户端新媒体平台“新华号”账号作者上传并发布，仅代表作者观点，不代表新华号的立场及观点。新华号仅提供信息发布平台。为什么锻炼后第二天才感到酸痛？这种延迟产生的肌肉酸痛在科学界被称为迟发性肌肉痛（DOMS），发生于运动后的24~72小时，通常会持续两三天。
健身后第二天肌肉酸痛如何缓解？对于每一位健身的朋友来说，运动后的酸痛是必经的经历。为什么我们在运动后肌肉酸痛呢？详请可阅读乳酸堆积VS延迟性肌肉酸痛有些朋友是很享受这种酸痛的感觉，因为这代表我的肌肉付出过努力。
欢度六一你蓝 😄六一到啦，不知道小朋友们有没有腰肌劳损呀？...你这也太强硬了吧...蕾蕾 不知道各位有没有过在电脑前面写（da）代(you)码（xi），久坐不起，腰部酸痛的情况；也不知道各位有没有过在运动过程中，因为姿势不规范导致的腰部受伤的情况。
健身小白，176cm，75kg训练了近3个月，训练计划为：周一腿周二胸周三背周四肩周五臂。练背日第一东西为硬拉12×5组用的40kg，练了近3个月，本周硬拉加到45kg练完这两天后腰的两块肌肉酸疼(百度好像是竖脊肌)。请问是姿势不对，重量太重还是正常现象？
