第一周【瘦3-5斤】1. 一日三餐按时吃2.晚 上 七点以后，不吃任何东西3. 三餐前喝杯温水，增加饱腹感4. 坚持一周，不能间断，在这期间不用运动5. 如果放弃的话就无法进行下一个阶段第二周【瘦5-7斤】1. 只吃早餐和午餐，晚餐不吃2. 保持每天喝2000ml温水3.
总是会听身边的朋友抱怨，说减肥难，不管是吃药还是节食，体重总是减不下来，即使是一时瘦下来也会反弹，于是每天都要对着一身的肉肉哀叹。其实，别总是说减肥难，那只是你减肥的方法不对，学会这几招，不用节食也能轻松减到90斤！
减肥者的终结法：打造易瘦体质——7分饱减肥法减肥的最终目的是养成良好的生活习惯，就不可能反弹。7分饱的核心是对小伙伴们吃的食物内容不做要求，只对总量做要求，不改变小伙伴们的饮食结构，比较容易坚持。7分饱减肥定律：第一，7分饱每天可以掉秤1-1.5斤。第二，8分饱每天可以掉秤0.
肥胖是一种慢性代谢性疾病，与高血压、2型糖尿病、脑卒中、冠心病等各种慢性病的发生相关，甚至还与多种肿瘤的发生相关。国内外研究中主要使用BMI诊断超重和肥胖。BMI的计算公式为体重（kg）除以身高的平方（m²）。目前，我国建议采用24.
嗨！你们的减肥干货博主小昔来啦~之前我分享的减肥法深受广大朋友们的喜爱！浏览量突破120w！太多姐妹打卡跟我瘦了好多~有很多小伙伴反馈非常适合短期且直接的轻断食食谱！那这次五天轻断食它来咯~五天轻断食周期短，食谱非常简单，效果更直接！亲测“5天瘦了9.6斤”。
