通过下面的硬拉训练的指导，增加负重，强化背部肌群。1顶部锁紧的时候抬头在杠铃硬拉期间，硬拉动作的顶部紧锁时，收下巴。头部是一个很“自然”的位置，它应该随着身躯的角度变化。随着身躯向上移动，你的头部也应该逐渐上抬，这就是所谓的“头随身动”。
你知道4种不同模式的硬拉，传统硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑硬拉、直腿硬拉它们分别练什么呢？到底该如何做，练的时候要注意些什么呢？那么禄哥就通过本期视频让你一次性搞明白，内容有点长，先点击屏幕中的加号点赞收藏起来！接下来咱们开始下面的详细讲解！
架上硬拉可以看做是传统硬拉的一种半程或三分之一程训练方式，它与传统硬拉最大的区别是:传统硬拉起始身位更低，在动作的前半程，股四头肌参与程度较高，而把杠铃杆放到卧推凳或深蹲架上，起始位置更高，则减少了前半程股四发力的阶段，把训练重点更多的放到了身体后链上来。
