假期一过,摸摸小肚腩,是不是感觉“圆润”了不少?大鱼大肉、零食甜点轮番上阵,肠胃都快“抗议”了!别急,南京农业大学的专家来支招啦——多吃芹菜!该校园艺学院教授、博士生导师、宿迁研究院院长熊爱生为您揭开芹菜的健康密码,助您轻松告别“节日肥”。不光营养高还能长肌肉?
俗话说“3月4月不减肥,5月6月徒伤悲“,现在已经进入3月了,天气渐渐暖和起来,又到了”露肉“的季节。 3月正是适合减肥的“黄金期“,这个时间段身体的新陈代谢最旺盛,正是燃脂的速度加快。每天做一些适合自己的有氧运动,都说”管住嘴迈开腿“,要想瘦身,首先要从”管住嘴“开始。
减肥难就难到“吃”上,只要每天摄入的热量大于消耗量,肯定会出现脂肪的积累,有些人直接放弃了吃碳水食物,对米面等主食不敢摄入,其实完全不吃碳水是非常不健康的方法,初期有效果,但也非常容易反弹,对身体的压力也很大,每天饥肠辘辘的也让人无精打采,可以试试把下面这5种减脂餐当成主食,适量的补充碳水,每天吃饱喝足,还不用担心长胖。
它是蔬菜“通便王”,一周吃上3次,润肠通便还瘦身,一身轻松生活条件好了,吃肉开荤的频率高了,现代人们越来越不喜欢吃青菜了,包括我也在内,平时餐桌上没有一道好吃的肉菜,我就没啥胃口,以至于现在的体重,可比十几年前重太多了。
常吃含膳食纤维的食物最容易被吸收,俗话说“药补不如食补”,膳食纤维是一种多糖,这种物质可以促进人体代谢功能,帮助消化吸收,吃下去的食物不会长时间在胃里停留,可减少脂肪堆积产生肥胖,多吃高膳食纤维的食物也可以增加饱腹感,同时也给身体补充能量和营养,再搭配一些低热量,低碳水的肉类食物可补充蛋白质,坚持吃,不瘦都难,小编今天给大家推荐以下5种高膳食纤维素食物“谁吃谁瘦得快”,堪称“脂肪克星”,减肉“飞快”,轻松瘦下来很简单,不妨耐心看看吧~
我虽然也在减肥中,尽量不点外卖,可是过年过节亲戚朋友聚会真的难免,也不能聚会了啥也不吃,很扫兴的,所以偶尔大餐是没有问题的,只要回来采取一些特殊措施,当然了,频率不能太多哦,否则啥措施也是挽救不了的,这不,昨天吃了一个月饼,上网一查,一个月饼相当于喝3勺油,相当于好几碗饭,赶紧行动起来吧。
在咱们平常生活中经常吃芹菜炒肉等比较美味的芹菜做法,今天来跟大家分享一个芹菜的新吃法,这样做的芹菜热量低,减肥减脂,坚持吃这样的芹菜,一个月就可以起到意想不到的效果,如果你对此也比较感兴趣,那么接下来咱们就一块看一下芹菜新吃法的详细烹饪步骤吧。