一套腹部及核心练习9个动作,每个动作坚持30秒,循环2组!玩转你的核心,锻炼核心控制和平衡力。再娇小的身躯也可以拥有一颗坚毅的心,训练时把自己想象成一名勇猛的战士,去面对一切新的挑战。你不是一个人在战斗!
日常生活中多进行核心训练对于我们人体是有好处的,因为强大的核心可以保护脊柱、减轻腰酸背痛、增强运动模式并改善平衡、稳定性和姿势。什么是核心训练?也许有人会说,核心训练就是训练腹肌,那些8块腹肌的人核心能力一定很强。但其实不是,拥有8块腹肌的人,核心未必就很强。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。我们经常在日常锻炼中听到“核心不足”这样的话,也有朋友对“马甲线”“人鱼线”垂涎已久。本期《科学健身周周练》就请来专业的体能教练,教大家如何进行腰腹核心训练。健身贵在坚持,切记不可三天打鱼两天晒网哦。
它利用滑板、弹簧、拉索、绳带等结构,能最大程度地提高练习者的训练效果,减少运动损伤,使全身肌肉均衡发展,尤其是核心肌群得到有效的训练,同时提高躯干的控制与四肢动作的协调能力,改善姿势,让身体变得更加紧实,提升运动表现力。