本内容来源于@什么值得买SMZDM.COM|作者:晓懒新手练胸,老手练背,老司机蹲腿~这句话的含义我就不多说了。对于经常健身的人来说,其实蹲腿是会上瘾的,特别是蹲完常规组再来加量组,蹲完加量组再来个小重量力竭组,保证你全程蹲下来就是爽歪歪。
今天我关注到了一条“头条热榜”新闻:一位13岁的女生,在住宿期间,被某位学姐体罚“做了150个深蹲”,结果造成终生残疾,直接影响到未来的学习生活。之前就有人连续做了100个深蹲,结果肌溶解,这也是过度训练造成的。
【来源:爱青岛】冬季天气寒冷,大家都喜欢吃点高热量的食物来滋补御寒,但同时又不想运动,代谢也会减慢,这样一来,很容易不消化、肚子胀。对此,饭后一个简单的动作,坚持3分钟,就有很不错的助消化作用。这个动作就是南怀瑾大师强推的乞丐蹲。
不少人常感叹自己没时间运动,但其实只要身边有堵墙,花费几分钟,或十几分钟就可以做一次有益血压健康的运动。每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。