“临睡前，大量运动有助于睡眠。”很多人认为睡前运动有助于睡眠，甚至有人为了加快睡眠进度，特意在睡前剧烈运动。流言分析：并非如此。适度运动有助于提高睡眠质量，但在睡前剧烈运动，对睡眠无益处，反而可能有负面影响。
本文综合自:1Stephanie R. Yiallourou et al， Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume， Neurology . DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 ， doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029。
3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题是“良好睡眠 健康同行”。什么才是良好睡眠？怎样才能睡得好？广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任赵明明告诉你一些小秘密，让你更好达到良好睡眠。 一、睡眠时长是越长越好吗？ （1）成年人正常睡眠需求8-9个小时。
连日来，沪上的气温不断攀升，这使得许多人将自己日常锻炼的时间改到了晚上。曜影医疗天山门诊部医生傅士杰提醒：享受夜间锻炼的同时也要规避一些隐藏的风险，才能保证身体健康和安全。睡前2-3小时不运动傅士杰指出，剧烈运动会使人体内的肾上腺素水平升高，从而影响入睡时间和睡眠深度。
