经典无器械健身计划的动作:仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,蛙跳等温馨提示:做下面运动要活动好身体,否则容易受伤。第一个计划, 以下是难度较高的无器械训练:单杠引体向上一:仰卧起坐3-5组(视当时的身体状态而定),每组都做到力竭。
没有器械也能健身!Keep君为大家带来一套无器械的健身计划,只需要一个凳子和一条毛巾就能练遍全身,快来试一试吧~本文来源: http://darbee.com。————————关于Keep:互联网健身App「 Keep-移动健身教练」,为你量身打造最适合自己的健身计划。