山东的刘师傅是一个跑长途运输的卡车司机,经常连轴转开车,年轻的时候还好,但随着年龄的上涨,49岁的他近几年明显觉得自己总是身体疲乏不已。一天刷短视频看到说吃西红柿好处多多,便多买了点西红柿备在车上,每天早上吃早饭时搭配的吃一个,晚上睡觉前也吃。
前不久,中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,有35%的调查对象不能做到每天吃早餐,55%的人早餐品种单一。不吃早餐坏处多多,其中一项就是会长胖。长期不吃早餐,会使得身体总是在下一餐前处于饥饿的状态,潜意识更渴望高碳水、高热量、高脂肪的食物。
你一般每天几点吃早餐?有些人早上起床早,早早地就吃完早餐;而有些人起床晚,经常吃早餐都是9点、10点了,都快赶上午餐了。俗话说,“一日之计在于晨”,早餐对于维持健康非常重要,尤其是吃早餐的时间。近日研究发现:早餐吃得太晚,会加速衰老。早餐这样吃居然会加速衰老?
民以食为天,一日三餐都是人体能量与营养的来源。而作为最容易被大家放弃的早餐,更是对健康有着巨大的促进作用。有研究证实,规律进食早餐可以降低老年人群发生心血管疾病以及糖尿病的风险。早餐一定要吃好早餐一定不能少,但怎么吃也很关键,生活中常见的4种早餐搭配,吃了也未必健康。
假如问你“不吃早餐的危害”,大家多少都能答得上来。不吃早餐容易低血糖、头晕眼花、没力气,还容易诱发胆结石,增加2型糖尿病和心血管疾病的风险……很多人会觉得,不吃早餐可能直接给身体带来危害,但只要吃了,就能万无一失。这样想可就错了。吃早餐,也是门学问。那么如何科学地吃早餐呢?
免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成。饥一顿饱一顿:人体肠道免疫功能具有昼夜节律,如果进食时间无法预测,肠道免疫系统会无所适从,该活跃时不活跃,该休息时过度紧张,易造成肠道慢性炎症,免疫力也会跟着降低。
上海出品的电视剧《繁花》正在热播,你知道老底子上海早餐的“四大金刚”吗?说得我都饿了!马上去买大饼油条解解馋。可是,这些早餐真的健康么?一起来看专家带来的营养解读↓医学顾问华东医院营养科赵安达主管技师、吴江主任医师《繁花》热播,带我们梦回上海九十年代。