山东的刘师傅是一个跑长途运输的卡车司机，经常连轴转开车，年轻的时候还好，但随着年龄的上涨，49岁的他近几年明显觉得自己总是身体疲乏不已。一天刷短视频看到说吃西红柿好处多多，便多买了点西红柿备在车上，每天早上吃早饭时搭配的吃一个，晚上睡觉前也吃。
前不久，中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，有35%的调查对象不能做到每天吃早餐，55%的人早餐品种单一。不吃早餐坏处多多，其中一项就是会长胖。长期不吃早餐，会使得身体总是在下一餐前处于饥饿的状态，潜意识更渴望高碳水、高热量、高脂肪的食物。
你一般每天几点吃早餐？有些人早上起床早，早早地就吃完早餐；而有些人起床晚，经常吃早餐都是9点、10点了，都快赶上午餐了。俗话说，“一日之计在于晨”，早餐对于维持健康非常重要，尤其是吃早餐的时间。近日研究发现：早餐吃得太晚，会加速衰老。早餐这样吃居然会加速衰老？
民以食为天，一日三餐都是人体能量与营养的来源。而作为最容易被大家放弃的早餐，更是对健康有着巨大的促进作用。有研究证实，规律进食早餐可以降低老年人群发生心血管疾病以及糖尿病的风险。早餐一定要吃好早餐一定不能少，但怎么吃也很关键，生活中常见的4种早餐搭配，吃了也未必健康。
假如问你“不吃早餐的危害”，大家多少都能答得上来。不吃早餐容易低血糖、头晕眼花、没力气，还容易诱发胆结石，增加2型糖尿病和心血管疾病的风险……很多人会觉得，不吃早餐可能直接给身体带来危害，但只要吃了，就能万无一失。这样想可就错了。吃早餐，也是门学问。那么如何科学地吃早餐呢？
免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成。饥一顿饱一顿:人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果进食时间无法预测，肠道免疫系统会无所适从，该活跃时不活跃，该休息时过度紧张，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。
上海出品的电视剧《繁花》正在热播，你知道老底子上海早餐的“四大金刚”吗？说得我都饿了！马上去买大饼油条解解馋。可是，这些早餐真的健康么？一起来看专家带来的营养解读↓医学顾问华东医院营养科赵安达主管技师、吴江主任医师《繁花》热播，带我们梦回上海九十年代。
