躺着高抬腿有哪些作用

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睡觉为什么要腿抬高，真爽！
关于垫脚睡觉《槐荫消夏图》与《边韶昼眠图》有描绘。这是一种很舒服、也颇符合科学道理的睡姿，现代医学证明，睡觉时垫高脚部，有利于下肢的血液循环。
无限X网
如果你每天抬腿 20 分钟，你的身体就会发生这些变化
例如，我们发现了一种运动，每天只需 20 分钟即可帮助您消除疲劳并显著改善您的情绪。保持这个姿势 15 到 20 分钟。
运动励志我心
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“直腿抬高”为什么也能治疗腰椎间盘突出症
顾名思义，就是把腿伸直的情况下把脚抬高，这个动作其实腰椎间盘突出症的检查中医生其实做得蛮多的，叫——“直腿抬高试验”，是腰间盘突出症的重要体格检查判断手段。
骨科康复小段
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把脚靠墙上10分钟，不费一点力气，全身气血都“通”了
在探索健康和养生的道路上，有一个简单而又被低估的动作——倒立。这里所说的倒立，并不是像体育爱好者那样，而是身体平躺，抬一抬脚。每天把脚靠墙上，竟有6大好处。
医食参考
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每天坚持10分钟高抬腿，6个好处不请自来
别小看这个动作，你可能无法坚持1分钟以上。高抬腿的动作要领是:保持身体挺直，交替高抬双腿，这个过程中可以快速提升心率，加强卡路里消耗。每天10分钟高抬腿，分多组完成，6个好处不请自来:
增肌减脂
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常抬腿，没想到身体居然越来越好
我们的老祖宗真的很智慧，用很多的养生法来达到极佳的效果。我们可以在每晚睡前花上10到15分钟，抬抬脚，坚持上两三个月，就可以改善体质，并增强精力。
维建健康科普
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糖友居家试试无器械锻炼（四）：高抬腿运动
在进行高抬腿运动时，两足抬高至少离地20厘米，双膝尽可能地与躯干保持直角90度，两臂摆动要自然，采用自然呼吸方法。
糖尿病天地杂志社
带上垫子，一起练起来丨减脂小秘籍
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。运动减少，摄入增加，难免体重上升，体能下降，不利于身心健康。
纵相新闻
抬腿1分钟，自测血管堵没堵！如果你是这类人群，不妨试试
大血管病变:相对于正常人来说，糖尿病患者更易发生动脉粥样硬化，甚至比高脂血症患者更早、更快，预后更差。
光明网
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减少外出≠减少运动！这套居家健身操跟着做起来吧
很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？
珠海市场监管
六个动作改善下肢静脉曲张，在家就能轻松运动，收藏和家人一起做
一、扶门框垫脚随意找到家里的一个门框，双手高举扶在两侧，双脚稍稍后撤站立，身体向前倾斜15度角。想象自己站着做俯卧撑，手撑着门框用力，身体向前倾倒15度，与此同时踮起双脚，感受小腿带动大腿肌肉用力收缩，促进血液回流。
静脉曲张孙国洋
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冬天太冷不想运动？做这种运动简单又健康！｜静宝聊天室
天气趋势冷暖空气共同影响下，周三白天的降雨会更明显一些，周三夜间雨势减弱。周四将以阴到多云天气为主，有些短时小雨。周三和周四这两天的温差较小，总体保持在7～10℃之间。周五和周六受冷空气扩散影响，本市天气转好，风力增大，气温再度小幅下降。
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