收拾烂摊子 逆境中改命。2018年带领皇马完成前所未有的欧冠3连冠霸业之后，齐达内辞去主帅职务，随后C罗出走，皇马失去了最强大稳定的火力点，再加上3连冠后功勋球员动力缺失和身体能力下滑，皇马经历了前所未有的动荡。
拜仁主帅安切洛蒂在ESPN的采访中谈到了在他多年执教生涯中发生的变化，并谈到了他认为在足球中最重要的是什么。谈及对于拜仁慕尼黑的初印象，安切洛蒂说道：“我的第一印象就是，这对我来说会是一段美好的经历。我找到了一家杰出的、非常有组织的俱乐部，一座美丽而干净的城市。
今天我们主要自重练习，我们需要一个BOSU球，这样可以给我自己增加一点难度，如果没有，我们也可以不用任何工具做这些练习，随着我们训练的进步，我们会喜欢上这类练习，而放弃一些重量练习，下面让我们正式开始:反向弓步膝盖驱动:在今天的训练中，我们主要关注的是我们的核心部分，整体身体的稳定性，然后是单腿平衡，以及几乎所有在比赛中需要做的事情，两种不同的练习交替进行，我们做的第一个练习是反向弓步膝盖驱动，正如下面所看到的，我们使用BOSU球增加难度。
它是我们团队训练一个很好的补充，如果我们每周和球队训练多次，当我们进行个人训练时，我们就可以只针对一个方面进行训练，因为在团队训练中，我们会有大量触球，练习决策、第一脚触球、传球、射门等等，但是如果我们没有和团队在一起训练，那么对比赛中的方方面面进行个训就很重要，因为团队训练我们主要学习如何做决策，这对我们的成长很重要，个人训练主要是团队训练的补充，下面我们正式开始今天的训练:第一个练习:我们开始之前先做热身，和我们所有个人训练中看到的一样，先动态热身，然后是一些激活动作，最后是快速的双脚练习。
今天我们学习一些技巧，帮助我们在射门时击球更有力，下面我们正式开始:向前推球:大力射门的第一步是把球推出去一点，这样我们就能在助跑中产生更多的动力，然后我们要在助跑中通过脚尖向前倾斜来产生动力，我们要助跑三到四大步，然后在最后一步，我们要确保冲向球，以产生尽可能多的动量。
对于这些练习，我们可以把它们作为热身的一部分，或者我们它变成训练课，我们可以增加重复次数和组数，我们要做的就是把四个标志盘彼此分开一步放好，我们现在开始:第一个练习:第一个练习，我们在外侧两个标志盘之间的三个空档中进行，从任意一边开始，在前两个空档之间只需要两步，然后我们跳到第三个空档，单腿保持平衡，保持一秒钟，接着跳到另一边。
我们可以快速移动，我们可以更快地改变方向，我们会更好地处理脚下的球，用敏捷梯会帮助我们加快步伐，挑战我们的协调能力，今天的练习一共十五个练习，从易到难，开始的时候，先慢慢地尝试，有了信心以后，再增加速度，下面我们正式开始:第一个练习:第一个是很好的热身动作，我们的两只脚一起在每个方格之间跳跃，然后分开，在每个方格的外跳跃。
