北京时间2016年02月14日，加拿大多伦多，2016NBA全明星扣篮大赛，扎克·拉文成功卫冕。这是堪称历史上最伟大的一次扣篮大赛，这种感受亦如博尔特将百米速度从之前的9.7秒，缩短至柏林世锦赛的9.58秒一样，令人感叹人类的身体极限究竟在哪里。小编忍不住要说：“拉文好牛逼呀！
要有好的弹跳力，主要可以通过三个方面来得到训练提高：一.训练好小腿和跟腱肌肉的爆发力；二.训练好大腿肌肉力量；三.训练好核心力量。因为弹跳力需要腿部肌肉的快速收缩力量，也就是腿的瞬间爆发力，既要体现动作快的速度，又要具备做功大的力量。
很多人或许都会觉得弹跳是天生决定的，这样的想法并不算错，弹跳很大程度上取决于跟腱；不过，后天训练也同样能够提升弹跳，前NBA球星迈克尔·芬利就凭借跳绳训练提升了自己的弹跳，当然，提升弹跳的方法并不只有跳绳，以下练习同样有效。
先看几张图：（弹跳飞人）这些人弹跳力发达，能轻松跳跃过人，不可否认这也和天赋有关，但这更得益于他们后天有针对性的苦练！比如NBA明星球员巴克利为了练习弹跳，总是在顶端有非常尖锐的栏栅上跳来跳去，弄得他的母亲和外婆心惊肉跳（动作危险，切勿模仿！！！）。
篮球技巧教学六组跳跃练习，只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！1热身动作(30/组)2.交叉腿跳(30/组)3.原地收腹跳(15/组)4.左右收腹跳(10/组)5.前后收腹跳(10/组)6.快速跳(20/组)-END-想学篮球技术吗，想篮球技术有效的提高吗?那就关注我吧!
1、弓步、箭步走。挺直身躯，双腿与地面形成2个90°，膝盖切记不超过脚尖。主要刺激到大腿后束肌肉。同时能够拉韧带、练步伐，对于提升爆发力这是个不错的项目。平常球场一个来回，有大腿充血的感觉就差不多了。很多人会选择杠铃哑铃负重，在器材允许跟身体合理控制范围，建议这样做。
两组弹跳训练法（第一组：无器械弹跳训练法； 第二组：有器械弹跳训练法），只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！！快速提高弹跳力的方法，有条件的到健身房试一试的可以看第二组弹跳训练法！！坚持练下来，快速提高你的弹跳力，即使你只有170，也能实现扣篮梦。
中新网客户端北京8月19日电不论是城市社区还是乡村体育休闲角，身边几乎处处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”，和它易于上手、普及，群众基础深厚有着密切关系。“60秒会打乒乓球”栏目，将助力喜爱国球的读者从0基础起步，跨入初级爱好者的大门——
北京时间2015年6月17日，某知名训练机构更新了社交媒体，表示森林狼球员安东尼-本内特的训练有了突破性的进展。“本内特在本中心的训练有了很好的效果。他的训练主要包括大负荷的力量训练，辅以一些身体柔韧性移动训练。
今天想给大家介绍的是一个很好的自重训练动作，可以有效地锻炼我们的的心肺功能，脚部力量以及我们的弹跳力跟爆发力，提高下肢臀腿的肌肉维度，同时让你全身血液澎湃起来。很显然，我想说的动作不是波比跳，我想说的动作是——弓步跳跃，又称跳跃箭步蹲。
