近年来，越来越多人出现睡眠问题：年轻人晚上不想睡白天起不来，老年人晚上睡不着白天没精神……短期睡眠不好，影响日常工作和学习的效率，还可能会导致心慌、头晕；长期睡眠不好，对健康危害极大，增加焦虑抑郁、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等风险，降低免疫力，加速衰老。
为什么你不能坚持早睡早起，经常刷剧很晚才睡？学会了合理的精力管理，付出不亚于任何人的努力，人就会获得巨大的进步。每个人必须竭尽全力做好精力管理，作息管理。没有好的作息管理，就是在浪费时间，浪费生命。每一个错误，每一次失败，都要及时反思。精力管理不能用力过猛。
早睡早起，到底有什么好的？@网友a：好多冲动购物都是在晚上大半夜的时候发生的，所以早睡堵住了这条路。@网友b：只要我起得够早，我一天就能有26小时。@网友c：晚上十点睡，早上六点起，坚持十四年了。偶尔晚睡，但不熬夜。朋友都说我看起来不像快四十的人。
早睡早起，掌控生活的节拍，将平凡的日子，绽放出非凡的色彩。好好睡觉，才有好状态人的一生，有大概三分之一的时间是在睡眠中度过的。这三分之一的质量，也深深影响着另外三分之二的样子。我们的身体经过一整天的运转后，需要及时补充能量。好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。
来源：【淳安融媒体中心】好习惯，让我们拥有勤勉的人生。习惯，就是那些不需要别人的督促和要求，就自然而然想要做的事。如果习惯于成为一个勤奋的人，就能拥有勤勉的人生。好习惯，为生活增添智慧。一切积极的、向上的、给人带来正能量的好习惯，都是与我们共生的。
好的习惯，可滴水石穿，在日积月累中，让你变得愈来愈好。做一个时刻准备着的人，平常多练习，多积累。定期的运动，会让你的身体时常充满活力，活到了一定岁数后，你会发现，决定你人生高度的，不是智力和金钱，而是你的体力。
寒假转瞬即逝，同学们是不是还在“晚上不睡、早上不起”的假期泥潭里挣扎？手机屏幕的光芒闪烁至深夜，早餐被无情忽略、正餐被零食完全替代……这些习惯不仅让你开学后哈欠连天，还可能让体重悄悄报警！别慌，学会这三招，快速切换健康状态！省流版1.
