近年来,越来越多人出现睡眠问题:年轻人晚上不想睡白天起不来,老年人晚上睡不着白天没精神……短期睡眠不好,影响日常工作和学习的效率,还可能会导致心慌、头晕;长期睡眠不好,对健康危害极大,增加焦虑抑郁、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等风险,降低免疫力,加速衰老。
为什么你不能坚持早睡早起,经常刷剧很晚才睡?学会了合理的精力管理,付出不亚于任何人的努力,人就会获得巨大的进步。每个人必须竭尽全力做好精力管理,作息管理。没有好的作息管理,就是在浪费时间,浪费生命。每一个错误,每一次失败,都要及时反思。精力管理不能用力过猛。
早睡早起,到底有什么好的?@网友a:好多冲动购物都是在晚上大半夜的时候发生的,所以早睡堵住了这条路。@网友b:只要我起得够早,我一天就能有26小时。@网友c:晚上十点睡,早上六点起,坚持十四年了。偶尔晚睡,但不熬夜。朋友都说我看起来不像快四十的人。
早睡早起,掌控生活的节拍,将平凡的日子,绽放出非凡的色彩。好好睡觉,才有好状态人的一生,有大概三分之一的时间是在睡眠中度过的。这三分之一的质量,也深深影响着另外三分之二的样子。我们的身体经过一整天的运转后,需要及时补充能量。好好睡觉,就是在为身体充电蓄能。
来源:【淳安融媒体中心】好习惯,让我们拥有勤勉的人生。习惯,就是那些不需要别人的督促和要求,就自然而然想要做的事。如果习惯于成为一个勤奋的人,就能拥有勤勉的人生。好习惯,为生活增添智慧。一切积极的、向上的、给人带来正能量的好习惯,都是与我们共生的。
好的习惯,可滴水石穿,在日积月累中,让你变得愈来愈好。做一个时刻准备着的人,平常多练习,多积累。定期的运动,会让你的身体时常充满活力,活到了一定岁数后,你会发现,决定你人生高度的,不是智力和金钱,而是你的体力。
寒假转瞬即逝,同学们是不是还在“晚上不睡、早上不起”的假期泥潭里挣扎?手机屏幕的光芒闪烁至深夜,早餐被无情忽略、正餐被零食完全替代……这些习惯不仅让你开学后哈欠连天,还可能让体重悄悄报警!别慌,学会这三招,快速切换健康状态!省流版1.