非常适合女性减肥瘦身的哑铃健身操,主要瘦手臂和腿部!8个动作让你瘦出完美的身材,喜欢的你还不赶紧学习,在家就能锻炼!超实用的文章。如果大家有更好的想法与建议,欢迎留言告诉小编!喜欢以上文章的朋友,欢迎点赞。谢谢!
瘦腰运动动作一1. 收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。2. 左右手动作交换,重复15-20次。动作二1. 双脚张开与盆骨同宽,双手握住水瓶,举起至与肩同高,双手稍稍弯曲,眼望前方呈准备姿势。
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还记得小时候总会在第二节课下的时候集体去操场去做广播体操,现在很多人为了身体的健康,以及保持一个好的身材,很多人也开始了练习健美操,健美操除了一般体操对肌肉关节的锻炼作用外,还有一种保持形体美的特殊作用。
瘦身健美体操的准备工作掌握了以上减肥体操的基本原则,你可以从选择一套减肥体操着手了。选择减肥体操时,最好是徒手运动的,这样难度较低,锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操,增加练习的难度,以期获得更好的减肥效果。
原文地址:健身操帮你赶走腰腹的脂肪作者:[转]健身操帮你赶走腰腹的脂肪 (文:大雄 图:陈君成)俯卧单臂支撑春节长假过后,许多人再度面临 减肥健身的艰巨任务。如果你有这样的想法,为何不选择些更有操类的运动呢?为此,记者采访了中体倍力天河店的健身操总监汪皖晋教练(SKY)。