爬山后小腿酸疼的原因一、由于长时间不运动由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感（一般在第二天才表现出来），这时候下上楼梯会显得很困难。
很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
近年来，不少人喜欢在闲暇时约上三五好友去登高望远，感受大自然的生力气息。爬山渐渐地成为了人们喜爱的运动方式之一。但是，你知道吗?如果你平时因为繁忙的生活节奏没有经常运动就忽然间去爬山的话，往往身体会遭到不同程度的侵害!比如说肌肉拉伤、小腿疼痛。
我们都知道户外徒步运动是最好的身体锻炼方式，但是即使是经常运动的人，在登山、爬山运动回来后，尤其是徒步景区的楼梯台阶后，很多人会感觉腿部肌肉酸疼的不想走动，甚至每走一步双腿都是颤抖。如果你不去理它，几天后这种酸疼也会自然消失。那么这到底是怎么回事咧？如何减轻腿部肌肉酸疼？？？
如果你还不知道哪些原因会造成小腿后部肌肉痛？那么本文或许对你还有些用处。小腿后肌群疼痛常见原因分布小腿后部肌肉痛是造成走路，奔跑和跳跃困难的最常见原因之一。造成小腿后部肌肉疼痛的原因可能是损伤，潜在的其它疾病或者神经血管问题，这意味着准确的诊断至关重要。
虽然爬山过程中乐趣多多，但是爬山过后的第二天或者第三天经常会有小伙伴出现肌肉酸疼等症状，这是因为在爬山上坡的时候我们会利用到大腿前侧和臀部的一个肌肉，在下坡的时候小腿肌肉压力也会过大，从而造成肌肉酸痛，乳酸堆积等。
Janda， V 1987.Muscles and motor control in low backpain: Assessment and management.In Physicaltherapy ofthe low back， ed.L.TTwomey， 253-78.NewYork: Churchill Livingstone.正常:当膝关节伸展 和屈膝至 90° 时踝关节背屈正常。
