我们在健身房经常会遇到一些使用大重量训练的会员，问过他们想要练的是哪块肌肉之后，合计跟他沟通沟通动作的问题，如果动作做的更标准一些，效果会更好一些，但是往往这时候大部分会员都是拒绝的，跟一个相熟的会员大哥聊过几次之后才知道，他们大部分人觉得重量大刺激效果就好，重量小效果不好！
随着年龄的增长，我们都会不可避免地面临着衰老和与衰老相关的各种问题，与此同时，我们也在为对抗衰老而努力着，从简单地护肤到健康的饮食和习惯的养成，等等，在这个过程中，有一种健康且有效，适当的力量训练不仅只可以帮助对抗身材的衰老，更可以做到由内而外来改善我们的生活质量，从而延缓衰老的进程，让我们保持着相对年轻的生活状态。
大众路跑秋季的第一个“超级马拉松比赛日”就将到来，30场比赛33万人奔跑。路跑的小高潮眼看就要到来，越来越多的跑者也开始进入备战的最后阶段。事实上，在备赛期，减少训练量是一个常规的操作，但偶尔也可以需要进行一些力量训练来维持身体肌肉。
运动到底要多长时间、多大强度才能算有效？问题来了，运动健身多久才能算“有效运动”呢？其实，这要看你“想要什么”——是减肥瘦身，还是想变成肌肉型男，还是只想简单健康一点。一、运动的时间真的很重要！不少人觉得，运动嘛，动起来就完事了。
全媒体记者 陈磊 梁翊韬 通讯员 邢小宝今天是全民健身日。健身，已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉，还是在户外长跑，还是对着健身APP自己练习……很多人都已经加入到了健身大军中。那么，如何科学健身呢？这些健身小知识你一定要知道。
刚刚过去的春节，你的腰间有没有长出新的“年轮”？在上海，超重肥胖的防控形势不容乐观。数据显示，成年人超重和肥胖比例已经超过四成。公众对“如何减肥”的讨论很热烈，然而，多胖才叫胖？如何减肥更科学？记者邀请内分泌代谢、饮食营养和运动领域的专家和业内人士，全方位解读“减肥”这件事。
