我们在健身房经常会遇到一些使用大重量训练的会员,问过他们想要练的是哪块肌肉之后,合计跟他沟通沟通动作的问题,如果动作做的更标准一些,效果会更好一些,但是往往这时候大部分会员都是拒绝的,跟一个相熟的会员大哥聊过几次之后才知道,他们大部分人觉得重量大刺激效果就好,重量小效果不好!
随着年龄的增长,我们都会不可避免地面临着衰老和与衰老相关的各种问题,与此同时,我们也在为对抗衰老而努力着,从简单地护肤到健康的饮食和习惯的养成,等等,在这个过程中,有一种健康且有效,适当的力量训练不仅只可以帮助对抗身材的衰老,更可以做到由内而外来改善我们的生活质量,从而延缓衰老的进程,让我们保持着相对年轻的生活状态。
大众路跑秋季的第一个“超级马拉松比赛日”就将到来,30场比赛33万人奔跑。路跑的小高潮眼看就要到来,越来越多的跑者也开始进入备战的最后阶段。事实上,在备赛期,减少训练量是一个常规的操作,但偶尔也可以需要进行一些力量训练来维持身体肌肉。
运动到底要多长时间、多大强度才能算有效?问题来了,运动健身多久才能算“有效运动”呢?其实,这要看你“想要什么”——是减肥瘦身,还是想变成肌肉型男,还是只想简单健康一点。一、运动的时间真的很重要!不少人觉得,运动嘛,动起来就完事了。
全媒体记者 陈磊 梁翊韬 通讯员 邢小宝今天是全民健身日。健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,还是对着健身APP自己练习……很多人都已经加入到了健身大军中。那么,如何科学健身呢?这些健身小知识你一定要知道。
刚刚过去的春节,你的腰间有没有长出新的“年轮”?在上海,超重肥胖的防控形势不容乐观。数据显示,成年人超重和肥胖比例已经超过四成。公众对“如何减肥”的讨论很热烈,然而,多胖才叫胖?如何减肥更科学?记者邀请内分泌代谢、饮食营养和运动领域的专家和业内人士,全方位解读“减肥”这件事。