打完羽毛球后你会做什么？直接回家？你可以这样做，适当地放松下来，确保你为下一次训练或比赛做好了充分的恢复，照顾好你的身体。想想看，如果有人告诉你，你一辈子只能有一辆车，你肯定会好好照顾它对吧？，那么你只有一个身体，所以也一定要好好照顾她。
事实上，这是一种误解，仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的，长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状，放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。
打羽毛球的朋友都知道握拍很重要，握拍放松是最重要的诀窍之一，因为羽毛球球路变化多端，只有放松才能做到正反灵活切换。握拍除了要放松，还有很多小窍门。今天，就跟大家聊一聊关于羽毛球握拍的那些事，相信很多握拍的变化是你不知道的。
放松的握拍有什么好处所谓握拍要放松，是指除了运用需要发挥较大力量击球的技术方法的击球瞬间须握紧球拍以外，其他时间的握拍都应处于比较松握的状态。其好处主要体现在以下几个方面：l.有利于根据不同的技术要求，快速、灵活地变化自己握拍的方法。2.有利于充分地发挥自己的击球力量。3.
运动后的放松，常被人认为是一个多余的环节，因为每次打完球就很累了，更没有多余的精力去放松身体了，大家都感觉回球睡一觉，就能“满血复活”。事实上，这是一种误解。仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的。
羽毛球发力就是松——紧的过程，身体不放松，发力就会打折扣，这个松贯穿整个羽球运动，不容易做到，特别是在比赛中，在放松训练中我们可以做两个动作:1、“撒娇”，这个动作大家应该都会吧肩部到手指放松，然后开始撒娇学美女晃动肩膀，再试试上半身也放松，只扭动屁屁，最后还可以加上脚。
经常在球场上看到一些业余爱好者握拍动作僵硬，打球线路单一，缺少变速和变线，只会发蛮力打后场，自己全场飞奔累的气喘吁吁，而对手几乎不用动，只守在后场就好了，虽然解决这个问题需要综合实力的全面提升，但是，放松手指手腕绝对是最有效的途径之一。
当地时间2024年8月4日，巴黎奥运会羽毛球男双金牌赛，梁伟铿（左）、王昶（右）组合摘得银牌。视觉中国图对于24岁的梁伟铿与23岁的王昶来说，刚刚过去的巴黎奥运之行难以忘怀。当地时间2024年8月4日，这个刚刚组建两年的羽毛球男双组合，在奥运会摘得银牌。
打球身体僵硬似乎是很多羽毛球爱好者所困扰的问题，这里面不能排除身体协调性不好的因素。任何人学习一个动作都是先要募集很多肌肉的神经元，这里面有很大一部分是没有用处的，但初学者为了完成动作都需要这样的过程。
