原标题:常喝酸奶对身体有好处吗?酸奶在发酵过程中,蛋白质等营养素更容易被人体吸收利用;酸奶中的钙与蛋白质结合在一起,容易被人体消化吸收,补钙效果更好;常喝酸奶有助于保持肠道菌群平衡。戳视频↑了解更多内容。
如今,无论你和谁说“多喝奶”,他应该都不会反对。但是要喝什么奶?这说法就多了。特别是除了大家熟悉的牛奶和酸奶,现在还有羊奶、骆驼奶、燕麦奶……哪种才是我们需要的奶?牛奶:首选,除非乳糖不耐受《中国居民膳食指南》建议,每个成年人每天都应该摄入300克奶或乳制品,以促进骨骼健康。
从小我们就常听到要多喝牛奶,因为牛奶富含钙,有助于强健骨骼。根据美国国立卫生研究院的数据,人体神经、肌肉和激素的正常运作都依赖钙,而98%的钙储存在骨骼中。然而,许多人,尤其是青少年、孕妇和老年人,钙摄入量并不足够。
这4类人比其他人更容易缺钙。65岁以上的老人。随着我们年龄的增加,我们的吸收功能减退,体内钙流失。统计显示,我国60岁以上老年人,因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%,骨质疏松后,老人可能就会出现腰背疼痛、驼背、脊椎变弯、腹胀、便秘等等不适。
春季是万物生长的季节,也是孩子补钙长高的黄金期,具体怎么补效果更好呢?春季阳光充足,晒太阳可以帮助人体转化维生素D,促进钙吸收。同时,春暖花开时节,人们的户外活动大大增加,也促进了骨骼对钙的吸收和利用。因此,春季是儿童身高增长最快的季节,在这期间补钙可以起到事半功倍的效果。
牛奶虽然补钙效果好,但由于各种原因,很多人牛奶摄入量很少。其钙含量高达2458毫克/100克,是牛奶的24倍,并且,石螺高蛋白低脂肪,蛋白质含量高达12.8克/100克,大概是蛏子和花蛤的1.6~1.7倍,脂肪含量则为0.7克/100克。