脚踝扭伤早期饮食注意事项由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。
周雪峰，解放军306医院， 全军脊柱外科中心导 读春暖花开，人们换上轻便的春装，亲近自然，踏青赏花，进行各种运动。在这些活动中免不了出现小小的意外，摔伤扭伤常见，而以踝关节扭伤最常见。踝关节扭伤，俗称“崴脚”。
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固，但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章，强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE，即保护 protect，适当负重 optimal loading，冰敷 ice，加压包扎 compression，抬高患肢 elevation。
大家可能会觉得崴脚是一件司空见惯的事情，但是如果没有得到及时的处理，很有可能造成严重的后果哦~崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况，如何正确处理伤情，以及进行合理的护理和锻炼，对于伤势的康复具有很重要的意义。
疼痛难忍的同时，还有内心的纠结:到底应该先热敷?但如果突发受伤，出现反射性肌肉紧张、肌肉痉挛、踝关节活动受限等情况，会导致踝关节周边血液循环停滞，静脉及淋巴液回流不畅，关节无力排解掉多余的组织液，造成过多的组织液体积聚在关节腔中，于是，积液便产生了。
崴脚对于大多数人来说并不陌生，女性朋友穿高跟鞋的尤其需要注意保护脚踝，崴脚之后又痛又肿，如何快速有效的消肿止痛呢？ 前天和朋友约起打球，落地时脚崴了，右脚脚踝内翻，当时就听到“咔咔”两声闷响，就知道要完犊子，直接站不住往地上躺下了，轻轻脱了鞋子袜子，脚踝已经肿起来有橘子一样大了。
在日常生活当中，很多人在进行运动或者是体力劳动的时候，很容易出现脚崴伤的现象，这种现象在医学上被称为足踝扭伤。这是由于足踝部位超过了其最大的活动范围，导致周围的韧带、肌肉甚至是关节囊受损，所引起的一种现象。
邻居小谢同学已经上高中了，小伙子一米八的大高个，天天拍着篮球风风火火的，浑身透着一股青春活力。可是前不久，小谢不得已安静下来了，原来在一次篮球比赛中，激烈的身体对抗让小谢失去了平衡，倒地时不慎把脚给崴了，小伙子疼得龇牙咧嘴。
这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
