脚踝扭伤早期饮食注意事项由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。
周雪峰,解放军306医院, 全军脊柱外科中心导 读春暖花开,人们换上轻便的春装,亲近自然,踏青赏花,进行各种运动。在这些活动中免不了出现小小的意外,摔伤扭伤常见,而以踝关节扭伤最常见。踝关节扭伤,俗称“崴脚”。
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固,但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章,强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE,即保护 protect,适当负重 optimal loading,冰敷 ice,加压包扎 compression,抬高患肢 elevation。
大家可能会觉得崴脚是一件司空见惯的事情,但是如果没有得到及时的处理,很有可能造成严重的后果哦~崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,如何正确处理伤情,以及进行合理的护理和锻炼,对于伤势的康复具有很重要的意义。
疼痛难忍的同时,还有内心的纠结:到底应该先热敷?但如果突发受伤,出现反射性肌肉紧张、肌肉痉挛、踝关节活动受限等情况,会导致踝关节周边血液循环停滞,静脉及淋巴液回流不畅,关节无力排解掉多余的组织液,造成过多的组织液体积聚在关节腔中,于是,积液便产生了。
崴脚对于大多数人来说并不陌生,女性朋友穿高跟鞋的尤其需要注意保护脚踝,崴脚之后又痛又肿,如何快速有效的消肿止痛呢? 前天和朋友约起打球,落地时脚崴了,右脚脚踝内翻,当时就听到“咔咔”两声闷响,就知道要完犊子,直接站不住往地上躺下了,轻轻脱了鞋子袜子,脚踝已经肿起来有橘子一样大了。
在日常生活当中,很多人在进行运动或者是体力劳动的时候,很容易出现脚崴伤的现象,这种现象在医学上被称为足踝扭伤。这是由于足踝部位超过了其最大的活动范围,导致周围的韧带、肌肉甚至是关节囊受损,所引起的一种现象。
邻居小谢同学已经上高中了,小伙子一米八的大高个,天天拍着篮球风风火火的,浑身透着一股青春活力。可是前不久,小谢不得已安静下来了,原来在一次篮球比赛中,激烈的身体对抗让小谢失去了平衡,倒地时不慎把脚给崴了,小伙子疼得龇牙咧嘴。
这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤,是人在不平道路上行走、奔跑,或下坡、下楼时,足部突然内翻或外翻、旋转,重力失衡所致。