每100g牛奶中大概含钙是100—120mg，普通人推荐每日钙的摄入量是800mg、孕妇和哺乳期的女性为1000mg，所以针对普通人推荐每天至少喝奶300—500g，孕期和哺乳期的女性最好能够喝够500g，再搭配绿叶菜等其它含钙的食物，一天下来钙的摄入量就足够了。
牛奶VS豆浆，有啥不一样?另外，要想让钙更好地吸收，需要注意维生素D、维生素K的补充，除了常吃海鱼、鸡蛋及绿叶蔬菜，还要多做户外运动，多晒太阳，这样就可以让体内更好地合成维生素D ，达到不错的补钙效果。
在人们的日常饮食中豆浆和牛奶都是非常重要的营养饮品那么两者的营养差在哪里？到底是喝豆浆好还是喝牛奶好呢？怎么选才是最适合自己的？首先，我们通过一个表格来看看豆浆和牛奶中最主要的营养特点分别是什么。营养成分豆浆100克牛奶100克蛋白质1—3克3—3.8克碳水化合物1.2克3.
Q:养生君，您好！我每天早餐除了会吃粥粉面，还喜欢喝点牛奶或豆浆。牛奶豆浆喝多了后，我不禁产生了个疑问：牛奶和豆浆营养都挺丰富的，口感也挺好，那它俩究竟谁更胜一筹呢？牛奶，不仅能给人体提供优质蛋白，还是补钙“高手”。
你是豆浆党还是牛奶党？油条配豆浆，面包配牛奶......豆浆和牛奶都是生活中常见的早餐搭档，有人喜欢牛奶、有人钟情于豆浆，二者似乎是差不多的早餐饮品，到底哪个更健康？v豆浆豆浆是由浸泡、磨碎并煮沸大豆得到的植物性饮品。它是素食者和乳糖不耐受者的优秀蛋白质来源。
今天是世界骨质疏松日，生病缺钙看医生，日常食补看这里！营养师带来保姆级补钙食谱，大厨营养师四手联弹，补钙美味二者兼得。今天教大家如何预防骨质疏松，好好吃饭，不缺钙。骨质疏松是由多种原因导致的骨密度和骨量下降，常见于中老年人和钙质流失的人。为了预防骨质疏松，提前补钙是关键的一步。
早餐的餐桌上肯定少不了牛奶或豆浆有人喜欢喝牛奶、有人钟情豆浆二者似乎是差不多的早餐饮品豆浆有和牛奶相同的补钙效果吗？豆浆还有哪些健康益处？小圈这就带你去了解一下！于仁文中国营养学会注册营养师牛奶VS豆浆，有啥不一样？
每天都喝包牛奶的，举手！中国居民膳食指南建议，除了牛奶，每天也要喝包豆浆。图：中国居民膳食指南指南推荐每天喝豆浆的首要理由是：豆浆中的蛋白和牛奶相当，还易于消化吸收。根据中国食物成分表第 6 版的数据，牛奶和豆浆的蛋白含量分别是 3.3 克/100 克、3.
