本期视频背部拉伸操好身材看“腰”好气质看“背”不要让体态毁了你的气质一起做这套《背部拉伸操》缓解肌肉紧张疏通背部经络拒绝虎背熊腰让你拥有曲线的美背不靠颜值就能赢“秦健身”第34期《背部拉伸操》担任本期科学健身示范老师的是赵晓雪全民健身动起来科学运动秦健身“秦健身”微视频大赛第33
背部拉伸操 好身材看“腰” 好气质看“背” 不要让体态毁了你的气质 一起做这套《背部拉伸操》 缓解肌肉紧张 疏通背部经络 拒绝虎背熊腰 让你拥有曲线的美背 不靠颜值就能赢 “秦健身”第34期《背部拉伸操》 担任本期科学健身示范老师的是 赵晓雪 全民健身动
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉伸可以增加肌肉的弹性，也可以缓解肌肉的疲劳，还可以增加关节的活动范围。在运动结束后，我们可以通过静态拉伸对肌肉进行放松；长期久坐的人也可以通过静态拉伸缓解肌肉的疲劳。
原创内容，擅自搬运者必究！长时间久坐的你，有没有感觉到腰酸背痛、肌肉劳损、双腿总是发麻？生命在于运动，缺乏运动的人，身体老化也会加速，具体表现在：身体的灵活度下降，肌肉松弛退化，身体变得僵硬无比。久坐是危害健康的一大杀手，很多人没有意识到。
拉伸是一项低强度的训练，可以疏通气血，促进血液循环，提升身体柔软度，非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练，可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题，我们可以通过拉伸训练激活身体肌群，促进血液循环，强化气血，以此提升自身的健康指数，减少亚健康疾病的困扰。
如今的人经常久坐电脑办公，长时间埋头玩手机，导致脖子前倾、含胸驼背、腰酸背痛的亚健康问题日益突出。想要改善体态问题，提升健康指数，平时我们一定要做到这几点:1、保证端正坐姿，不要坐着坐着就跷二郎腿、不要像软体动物一样趴着、躺着，我们要保持正确坐姿，让肌肉形象正确的记忆，这样才能避免体态问题的出现。
身体各部位的拉伸运动怎么做？一．肩颈部的伸展1. 颈侧曲直立，背部平直，挺胸，收腹，双手平放在大腿正面。双脚分开，（距离为臀部的宽度）微屈膝。双肩放松，在不移动肩膀的情况下，慢慢让左耳靠近左肩，并保持20－30秒换右边重复进行前述动作。
平时工作和学习久了很多人会出现肩背酸痛还有抬不起胳膊的现象出现这种情况应该如何缓解呢？是时候做一做拉伸运动了~正确的拉伸不仅可以增加身体的柔韧性和灵活性还可以避免运动带来的损伤2个简单的拉伸动作帮你缓解肩背酸痛快跟着视频一起动起来吧！动作1：肩后侧拉伸【动作步骤】1.
床上拉筋瘦背操每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢地进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。床上拉筋瘦背操Step1. 深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。
