不想长肉肉就要学会科学控糖,减脂期控糖零食7吃7不吃推荐:7吃:海苔:低热量,高纤维,适合减脂期食用。牛肉干:富含蛋白质,低脂,有助于肌肉恢复与增长。豆腐干:富含优质蛋白质,且热量较低。坚果:提供健康脂肪,但需注意摄入量,控制总热量。
✅给大家推荐一款【五香卤料包】,是我减脂期间必备的。食材:猪大骨、鸡架骨、牛骨、鸭架骨、五花肉、鸡爪、鸡腿、鸡胸肉、鸭胗、鸭心、鸭肠、鹌鹑蛋、猪蹄、莲藕、海带、豆干、豆腐、豆泡、腐竹、香菇、土豆、花干、魔芋结、海带结、毛豆、鹌鹑蛋、花生等。