不想长肉肉就要学会科学控糖，减脂期控糖零食7吃7不吃推荐：7吃：海苔：低热量，高纤维，适合减脂期食用。牛肉干：富含蛋白质，低脂，有助于肌肉恢复与增长。豆腐干：富含优质蛋白质，且热量较低。坚果：提供健康脂肪，但需注意摄入量，控制总热量。
✅给大家推荐一款【五香卤料包】，是我减脂期间必备的。食材:猪大骨、鸡架骨、牛骨、鸭架骨、五花肉、鸡爪、鸡腿、鸡胸肉、鸭胗、鸭心、鸭肠、鹌鹑蛋、猪蹄、莲藕、海带、豆干、豆腐、豆泡、腐竹、香菇、土豆、花干、魔芋结、海带结、毛豆、鹌鹑蛋、花生等。
