很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰,尤其是前一天跑完步后,第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱,这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种:急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
腘绳肌就是大腿后侧的肌群,主要包括了半腱肌、半膜肌、股二头肌,股二头肌又分为股二头肌长头以及股二头肌短头,它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节,是维持膝关节稳定性,尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。
现在不少人久坐工作学习总会觉得下肢酸麻酸痛,多数时候适当放松就能缓解,但也要小心更严重的病症。从10月4日开始,小张感觉左腿又肿又痛,起初以为是疲劳所致。可到了10月8日,小张腿部肿胀的症状越来越严重,不仅疼痛难忍,连站立都很吃力。
我们好多老年人,有时候身体会出现肌肉酸痛的现象,甚至腰酸背痛。也有人在干活的时候发现,身上没劲。为什么岁数大的人在突然运动或搬抬重物后,会感到四肢无力或者肌肉酸痛,而年轻人就不会出现这样的现象,这是什么原因呢?这是由于我们老年人本身脾气就虚弱,再加上突然用力,脾气一下子耗费过多。
西安60多岁的张先生一直喜欢走路健身,但最近他发现,自己每走一段路,左边小腿和脚底就会酸痛、乏力,步子越来越沉,稍作休息却又可缓解,这种情况持续了两个月,令他很是困惑,于是前往医院就诊,经医生检查,是患上了由动脉硬化闭塞引起的“间歇性跛行”。