她的名字叫云云,今年29岁,因为生完孩子后,体重飙升,所以立志减肥。云云为了减肥只吃肉,一点碳水都不吃,就这样坚持了两个月,体重确实有所变化,从原来的160斤变成135斤,虽然她整个人看起来消瘦了很多,但当她还在沾沾自喜时,身体却出现了问题。
如果不信可以去试一下单独吃肉,会发现其实根本吃不了多少就没有食欲了,第二 如果习惯每顿饭都要吃米、面 这些高碳水的食物进入身体会刺激血糖上升,而糖又会刺激大脑分泌多巴胺,带来愉悦感,进而刺激你的食欲,让你越吃越想吃。
国家卫生健康委日前发布的数据显示,我国居民肥胖率呈上升趋势,18岁及以上居民肥胖率达16.4%。北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师 张鹏:如果体重到了超重状态,BMI介于24到28之间,这些人往往就多了有10~20斤的多余体重,那么这些人我们要积极地经过强化的生活方式干预,我们要在每日摄入的食物当中要减去差不多1/4的食物,而且要运动量比平常增加1.5~2倍。
关于减肥,少吃多动相信是大家都知道的方法,对于很多人来说,可能已经听腻了,因为这看似简单,但一直坚持下去并不容易,对于想要减肥的人来说,他们更想要知道对自己来说更可行的办法,比如现在是夏季,天那么热,有没有不用运动就可以瘦下去的办法?