阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！参考文献：1. 《中国中医基础理论》，人民卫生出版社，2020年2. 《黄帝内经》，中国中医药出版社，2015年3. 《本草纲目》，李时珍，2012年版4.
18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
全国人大代表宋兆普的一句建议，像是在深夜敲响的一记警钟:“年轻人，晚上11点前一定要睡觉!”在传统中医理论里，晚上11点到凌晨1点是子时，此时胆经当令，就像军队换岗一样，身体需要进入深度休息，才能保证气血有条不紊地运行，脏腑各司其职。
慢性肾脏病因其高患病率、高致残率、高医疗花费和低知晓率的特征，已成为危害人类健康的重要公共卫生问题之一。13日是第20个世界肾脏日。福州专家提醒，肾脏疾病并非老年人的专属病症，年轻人长期不健康的饮食与生活方式，正在悄然透支着肾脏，早期发现是防治肾脏病的关键。
近日，大疆、美的等多家国内大厂开始“反加班”，引发持续热议。3月12日，联想集团也发文“这里的夜晚静悄悄”，称“大厂反内卷文化看联想集团”。联想集团表示，反对996，大部分人都能准时下班，在联想并不是什么新鲜事，也是联想人的共识。
给经常熬夜的女孩子几点忠告。全国人大代表宋兆普。年轻人熬夜看手机、玩游戏，最起码晚上11点要睡觉。因为子时是胆经归位的时候，阳气升发的时间，凌晨1点到3点之间，这个时间一定要睡觉。女孩子想漂亮必须肝藏血，皮肤是红润的。如果肝不藏血，脸灰暗不好看，哪怕是4点以后起来再工作都行。
