立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。春季重养肝,养生从学会伸懒腰开始。很多人都有这样的体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因长期久坐，我患上腰椎间盘突出症，骶椎骨变形，颈椎也有退变，倍受折磨。我花两周时间，去专科牵引、推拿、按摩，不适症状减轻。特分享一些心得。伸懒腰当“牵引”不再久坐，在电脑前作业一小时左右，就起来活动活动，站立或慢走，把水瓶水杯、零食、纸巾等拿离身边，需要时必得站起来走走。
缓解肌肉紧张：伸懒腰可以拉伸到身体的大部分肌群，如胸大肌、背阔肌、三角肌、腹直肌、髂腰肌、臀大肌、股四头肌等，帮助肌肉放松，并促进肌肉代谢。改善血液循环：伸懒腰可以加快血流速度，从而向身体各处运送更多的氧气和营养物质，还能扩大胸腔，帮助肺吸入更多的氧气，增加血氧含量。
居家办公户外活动减少，难免久坐，人民网记者采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科住院医师姜双鹏，为大家带来缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。
今天分享的科普话题跟每个人都相关，那就是伸懒腰~~~看到这里可能有人会想：懒人才伸懒腰呢，就像下图的树懒，形象多不好呀！殊不知伸懒腰应该大胆伸、常常伸，好处可多着呢。其实伸懒腰是人体的一种本能，在我们还是小婴儿的时候就无师自通啦。因为ta也知道伸个懒腰可以提神解乏。
如果能抓住这个时间窗口，用科学的方法启动身体，能让一天活力满满，还可以为长久的健康打下坚实基础。今天为大家推荐5个简单易行的晨起动作，它们不需要复杂的器械，更不需要耗费大量时间，只需几分钟，就能让身体变得更加健康。
