10公里，在众多跑友中，算是一个很普遍的训练量，也是进阶马拉松的必经之路。对于成熟跑者而言，跑量太少没感觉，跑太多消耗过大，而10公里即有一定的强度，又不会太费时间，所以很多跑友会选择10公里作为自己日常的训练跑量。
跑步圈中流传着一句话：“马拉松缘起于10公里，终极是越野跑。”这句话深深地触动了我。对于许多跑步爱好者来说，10公里是一个重要的里程碑，标志着他们迈入了中长跑的门槛。根据一些标准和借鉴一些专家的文章并结合了朋友们的传说，给 10公里分了17个等级 。
10公里，对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生，也是大家最常跑的一个距离，同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验，最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分，小编按照以下等级划分，发现自己是在第五级，那么你跑了这么久，知道自己是在哪一级吗?
10公里，速度和耐力的绝佳考量距离！撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室10公里，对于跑者来说是怎样的一个存在？对于新手来说，10公里是目标，几乎每个跑步小白在能跑10公里后，都会觉得自己太牛逼了。
10公里是长跑的门槛，也是大众跑者最喜欢跑的距离，基本上平均用时在1小时左右，可能稍微厉害点的，能跑进50分钟。但是如果想要提升10公里的成绩，将其跑进45分钟以内，该如何训练呢？我们按照换算，也就意味着平均每公里用时是4分30秒。
今天跟大家分析一下全马330到底该如何训练，训练多久能够完成330的目标！全马330即全程马拉松3小时30分完赛，平均配速458。在看这篇文章的同时，首先问自己几个问题：1、最新的全马PB时间是多少？全马400能不能达到？2、最新的半马PB时间是多少？半马150能不能达到？
