大部分跑友，对心率的认识还存在很大的误区，常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念，结果没弄清楚自己的最大心率，压着过低的心率跑，导致跑步强度过低，摄氧量下降，跑步能力下降，锻炼效果达不到最佳。
跑步是不是心率越低越好，其实未必。以下5个关于跑步心率的错误认知，请对照自己是否也有。误区四:过于看重平均心率，有些人跑完看数据的时候，就盯着平均心率，但你要明确，训练时是不是全程在控制心率，否则这个数据不能反映真实的心率水平。
核心理念：跑步的尽头是【低心率慢跑】。永远不要追求速度。普通人再怎么卷，也不可能在马拉松比赛中拿奖金，何必把自己搞得那么痛苦、一身是伤呢？1、跑步技术低心率：把心率保持在140-155之间跑步小步幅：刚开始跑的时候，60-70厘米。
马拉松赛事重新繁荣，但猝死的噩耗也随之回到了跑圈。不久前结束的香港马拉松，一位30岁的跑者在完赛后回家的路上突然昏倒，心脏骤停，最终遗憾不治身亡。就在这段时间，国内媒体也有报道，各国都有跑者在比赛或者训练结束后出现心脏骤停的情况，包括印度的马拉松也出现了猝死的事件。
血压正常的跑友，可以不看本文。想通过跑步降血压的亲们，就很值得读下去！不断有跑友在评论中留言，或是私信我关于跑步治疗高血压的问题。因为鹏叔就是通过跑步控制住血压的。鹏叔通过自己的跑步实践可以肯定地告诉您：跑步肯定能降压，所有的运动都能降血压。
