大部分跑友,对心率的认识还存在很大的误区,常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念,结果没弄清楚自己的最大心率,压着过低的心率跑,导致跑步强度过低,摄氧量下降,跑步能力下降,锻炼效果达不到最佳。
跑步是不是心率越低越好,其实未必。以下5个关于跑步心率的错误认知,请对照自己是否也有。误区四:过于看重平均心率,有些人跑完看数据的时候,就盯着平均心率,但你要明确,训练时是不是全程在控制心率,否则这个数据不能反映真实的心率水平。
核心理念:跑步的尽头是【低心率慢跑】。永远不要追求速度。普通人再怎么卷,也不可能在马拉松比赛中拿奖金,何必把自己搞得那么痛苦、一身是伤呢?1、跑步技术低心率:把心率保持在140-155之间跑步小步幅:刚开始跑的时候,60-70厘米。
马拉松赛事重新繁荣,但猝死的噩耗也随之回到了跑圈。不久前结束的香港马拉松,一位30岁的跑者在完赛后回家的路上突然昏倒,心脏骤停,最终遗憾不治身亡。就在这段时间,国内媒体也有报道,各国都有跑者在比赛或者训练结束后出现心脏骤停的情况,包括印度的马拉松也出现了猝死的事件。
血压正常的跑友,可以不看本文。想通过跑步降血压的亲们,就很值得读下去!不断有跑友在评论中留言,或是私信我关于跑步治疗高血压的问题。因为鹏叔就是通过跑步控制住血压的。鹏叔通过自己的跑步实践可以肯定地告诉您:跑步肯定能降压,所有的运动都能降血压。