在减脂过程中,为了变瘦,我们都会倾向于去搜集一些相关方法,特别是某种让自己瘦得快、效率高的方法,然后会按照这些方法去做,在这些方法当中,有关于饮食的,当然也有关于运动的,比如什么样的运动形式的燃脂效率更高,比如什么时候运动的燃脂效率会更高,此时空腹运动可能就会走进我们的视线。
空腹运动和非空腹运动都可以减肥,且减肥的效果没有明显区别。但空腹运动容易导致血糖降低,严重时会造成神志不清、昏迷。对于糖尿病和高血压患者,空腹运动的危险系数更高。此外,空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸,可能引起酸中毒和心律失常,甚至导致猝死。
本文综合自:1Sabag, A., Ahmadi, M. N., Francois, M. E., Postnova, S., Cistulli, P. A., Fontana, L., & Stamatakis, E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care, dc232448. Advance online publication. 见原文链接。