贝克汉姆潮流公社导语:要增长肌肉就必须施压于它,就是要让身体超越以前所适应的状态,所以你不得不竭尽全力。增肌最基本的信条就是:更多的举起等于更多的肌肉。记下这10个动作并且在接下来的6个星期中实施它,我们给你一套针对各个身体部位的训练计划,每一个都会给你带来大块的肌肉。
随着年龄的增长,30岁后的人会开始进入衰老状态,40、50岁后的人会感到衰老状态更明显。我们要保持积极的心态,戒掉生活恶习,养成自律好习惯,比如学会健康饮食,远离重油盐食物,戒掉各种零食,多吃高纤维蔬菜,减轻身体运转负担。
瑜伽,听起来是不是感觉挺高大上的?其实,它就是一种能让你从头到脚都能动起来的运动。不仅能塑形,还能帮你放松心情,减压。下面咱们就聊聊几个瑜伽动作,还有练习的时候的一些小技巧和心得。1. 金刚跪这个动作听起来是不是挺霸气的?
每个动作都有相应的作用,但在健身界,这七个动作一直被称为黄金动作,你知道为什么么?这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌,几乎涵盖了所有下肢的核心肌群,可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。