有很多朋友和我抱怨:“我已经很控制饮食了,也坚持在运动,怎么掉秤掉的越来越慢,好焦虑”。通常是指减肥的过程中出现的停滞现象,也就是说,尽管你还在坚持健康饮食和运动,但体重却没有继续下降,或者下降的速度变慢。
从整体上来看,在减肥过程中,减重速度会越来越慢是非常正常的现象,如果我们没有一个正确的了解,则会影响到我们之后的行为,甚至会因为挫败感而放弃努力,所以在减肥之前,或者是减肥过程中了解一些相关信息会更有利之后的坚持,那么,是什么因为导致减重速度越来越慢的呢?
采用节食加+运动减肥方法后,设定减肥目标60斤,每天控制食物热量在500~800千卡,运动距离10公里以上。前4周,减掉了27斤,第5周反弹了5斤,最后降到27斤,第6周停滞在28斤不动了,期间摄入热量没有增加,运动量也没有缩减,这还一半任务都没有完成,为什么减重就停滞不前了?