能用单臂做引体向上这个动作真的很厉害，可称为牛人！单臂引体向上是引体向上的进阶高级版，难度极大。做单臂引体向上时，身体是仅靠一只手臂的力量来克服自身重量，对于背部、肩臂和核心肌群的要求都极高。需要极强的握力和臂力；具有一定的体能耐力和协调性。同时还需要具备身体的平衡能力和稳定性。
正握宽距引体向上杰森斯坦森示范出自电影《死亡飞车》巨石强森示范出自电影《健男抢钱团》脑后宽距引体向上威尔·史密斯亲身示范出自电影《我是传奇》反握窄距引体向上正反握窄距引体向上正握窄距引体向上单手引体向上情侣引体向上加亲吻澳式引体向上建议：做引体向上的时候千万不要把自己荡悠上去，否
不管你对自重训练的看法如何，有一点毋庸置疑，那就是引体向上很酷。谁看到《洛奇2》里史泰龙在攀缘架上咬紧牙关练习偏重引体向上时不会热血沸腾呢？也许我个人更喜欢《终结者2》里的一幕——干练的琳达·汉密尔顿在立起的铁床上做了一个引体向上。抓握姿势关于引体向上，另一个争论点是抓握姿势。
俗话说“隔行如隔山”，因为无论做哪个行业，想要做到顶尖，都需要花大量的时间和精力去修炼，但体育界是个例外，很多运动员由于个人身体素质超强，往往可以一专多能，在体育界“跨界打劫”是常有的事，比如:我们熟知的刘翔，以前是练跳高的，后来改练跨栏，不但成了跨栏界第一个获得奥运会冠军的黄种人，还打破了世界纪录。
上海，是体育文化的繁荣之地让我们一同走进这座城市的体育世界聊聊那些与上海息息相关的体育闲话上海市第四届市民运动会本月底就将落下帷幕但全民健身的热潮以及人人来赛的精神永远不会落幕只要你想弄堂也是健身场一样也能练出“三角身胚”第十六期，阿拉 聊聊弄堂里的重竞技体育比赛的重竞技有拳击、
