马拉松比赛，平时需要多跑跑长距离路程，通过有氧慢跑长距离路程来达到增加有氧耐力。不至于后半程脚抽筋。有时候你半马成绩达到1.30，全马比赛成绩也只能够达到3.30水平。因为长距离路程跑的少。后半程速度降下来比较多。从而导致全马比赛不理想。想当年我也是半马成绩达到1.30水平。
距离太马开赛越来越近了，大家都准备得怎么样了呀？凡事预则立，不预则废。贴心的小编惊醒为大家准备了这篇“赛前两周备赛指南”，请收下～01训练篇最后两周，进入马拉松备赛的冲刺阶段。为避免疲劳堆积，训练应减“量”保“质”，恢复疲劳。
巴黎奥运带来的运动余温还没有散去，大众路跑赛季就将拉开大幕。这几日，下半年的几项重点马拉松赛事已经纷纷官宣了鸣枪时间，中国的跑者们又要忙起来了。距离下一个赛季的高潮还有差不多两个月时间，跑者们跑者如何才能在短时间内找到状态，跑出理想的成绩？
春暖花开，万物复苏，大家的运动热情也越来越高涨，备受跑步爱好者欢迎的马拉松也在各地纷纷开始举行，那么跑马拉松都需要注意哪些问题呢？赛前1、想要参加马拉松，必须要有系统的训练。要想安全无伤跑完马拉松，是需要积累跑量的，如果疏于训练，每个月的跑量非常少，是不建议去参加比赛的。
本周末，“马拉松热”持续走高，全国各地的跑步比赛陆续举行，2023上海半程马拉松即将于本周日火热来袭。作为世界上最受欢迎的跑步比赛之一，半程马拉松对绝大多数初次参加马拉松赛的老友们来说具有十足吸引力，希望借此检验自己的训练成果。
(跑马有误区，专家怎么说？时长共2分03秒)“跑马季”来袭，和运动医学专家一起避坑跑马误区最近，广东多地马拉松赛事密集来袭。12月10日，2023广州马拉松赛也将鸣枪起跑，迎来赛事的十年之约。“跑马季”来袭，跑友们是否做好了参赛的万全准备？跑马很棒，但是一定要跑得健康。
持续的高温终于逐渐消退，天气转凉，意味着跑步季节又回来了。自从7月初国家体育总局要求包括马拉松在内的各种户外赛事“应办尽办”，8月中旬开始，国内的各大马拉松赛事组委会就纷纷发布赛事启动的消息——从9月中旬开始，全国各地就将有不少马拉松赛事回归。
准备好开跑了吗？跑马拉松不受伤这些事儿得知道↓↓↓黝黑的皮肤，健康的体魄，一眼看上去，就是个热爱运动的跑者。他就是刘茂玉， 现任大连市路跑协会副会长，东财校友户外运动俱乐部执行会长。作为一名跑者，他是从2011年开始跑步，大连滔博猎豹跑团成员，至今累计跑步44000余公里。
