3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长6.75小时，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。你是否有睡眠困扰？关于睡眠有哪些常见认知误区？如何获得高质量睡眠？科技日报就此采访了相关专家。
问你个问题，你真的懂睡觉吗？当然懂啊，睡前一杯酒，深度睡眠不发愁……你这是错误的想法！不仅不懂睡眠，甚至还会伤害身体！啊？那正确的应该是什么样的，快请专家讲解一下吧！医学顾问上海市精神卫生中心 心身科苑成梅 主任医师韩慧 医师3月21日是“世界睡眠日”。怎样才能睡个好觉？
白天哈欠连天晚上精神抖擞睡时鼾声如雷睡醒头昏脑胀......睡眠是人类基本生理需求然而“睡个好觉”却成为很多人的奢望！睡不好不是最可怕的更可怕的是你错信了关于睡眠的误区！3月21日是世界睡眠日协和医院神经内科专家就跟您聊一聊“睡觉”这件事情做梦表明没睡好？
误区1：边看电视边睡觉有不少老年人在床上躺着睡不着，但坐在沙发上看着电视就能睡着。但这种“催眠”方法并不可取，夜间电视屏幕的蓝光会阻碍入睡、加重失眠。误区2：喝酒有助于睡眠酒精虽然对于最初入睡有所帮助，但会在后半夜损害睡眠质量，导致眠浅易醒。
白天睡不醒，晚上睡不着，失眠如今已成为现代人的“流行病”。3月21日是世界睡眠日，随着生活节奏加快，手机的普及、作息的不规律等，失眠人群增多。据统计，在我国成年人失眠的发生率高达38.2%，也就是说超过5亿国人受到睡眠障碍的困扰，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要因素。
来源：【西部网（陕西新闻网）】西部网讯（记者 马晴茹 实习生 曹宇飞）晚上入睡难、半夜反复醒、打鼾又嗜睡……近日，中国睡眠研究会发布《2023年中国居民睡眠白皮书》，其中显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时。
你是否曾在夜深人静时辗转反侧，难以入眠？你是否曾在清晨醒来时，感觉一夜的睡眠仿佛未曾真正降临？这背后，或许正是那些常见的睡眠误区在作祟。今天，我们就来一一揭露这些让人意想不到的睡眠误区，看看你是否也不幸中招。“每天睡够8小时才行”这是科学的吗？
人的一生中，约有三分之一的时间都在睡觉中度过，睡眠的重要性不言而喻，几乎每个人都遇到睡眠方面的困扰，比如多梦、早醒、入睡困难等。小安也是妥妥的“睡眠困难户”，经常出现“工作日睡不醒，休息日睡不着”的状态。马上就要到国庆小长假了，假期如何保持规律作息，拥有好状态？
