一旦我们准备开始减肥，就要考虑各种各样的方法。但其中有2个方法，是任何减肥训练者，必然会用、但都要注意的！也即：（只）节食+（大量）有氧虽然它们是减肥中必要的手段，但是如果你过度依赖他们，反而会让你事倍功半！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
健身中的“有氧”与“无氧”，这两个看似简单的词汇，却蕴含着运动科学的深奥之处。理解它们，将为你轻松解决运动过程中遇到的种种困惑。有氧运动，顾名思义，是指在运动过程中，身体有足够的氧气供应，能够满足肌肉活动的能量需求。这类运动通常持续时间较长，强度适中，如慢跑、健身操、骑车等。
健身训练可以大致分为力量训练跟有氧运动，以前很多人钟爱有氧运动，因为有氧运动的门槛比较低，燃脂效率比较好，还能强身健体，提升心肺功能跟体能素质。对于想要减肥的人来说，更多的为选择有氧运动，力量训练往往会抛之脑后。
在减脂初级阶段，为了让自己瘦得更快，我们会去寻找自己认为更有效的方法，此时控制饮食+有氧运动就会成为我们的主要手段，但是，随着体脂率的下降与经验的积累，就会发现，想要让身材的线条感更漂亮，力量训练就不能少，而当我们进行力量训练并坚持一段时间之后，就会更关注自己身材的变化，甚至会养成照镜子的习惯来评估其成果，慢慢地力量训练的优势就开始显现，而有氧运动就会慢慢被放弃。
今天我们来聊一聊有氧初始阶段的困难期背后的科学前言如果你做过任何形式的有氧运动，你一定有过这种感受：不管你是第一次有氧，还是已经规律有氧有一段时间，你每次有氧开始的前5分钟时间是很痛苦的，且这一过程往往是整个有氧过程中最难熬的一个时间段，一旦你坚持下去你会发现越来越轻松，直到最后
