王月清， 肖梦， 吕筠， 等， 代表中国慢性病前瞻性研究项目协作组. 中国10个地区56~69岁成年人过早死亡及其影响因素的前瞻性队列研究. 中华流行病学杂志， 2022， 43: 1010-1018.
通过运动保持健康已成为很多人的共识但是大家对适宜锻炼的时间仍抱有疑惑有人说清晨锻炼能让人精神一整天也有人说下午时分人体的体温和肌肉弹性都达到最佳状态更适合运动还有说傍晚才是最佳时机的究竟该听谁的如何选择适合自己的运动时间呢01明确运动目的 按“需”选择运动时段国家体育总局科研所国
本文综合自:1iDaily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health. VOLUME 7， ISSUE 3， E219-E228， MARCH 2022.
张大叔一直都有散步晨练的习惯，坚持了很多年了，身边一起晨练的伙伴们一个个离去，他也慢慢地觉得自己老了。自从过了70岁后，他明显觉得自己步伐不够轻快了，总会和旁边的邻居感叹不得不服老。邻居安慰他：“心态一定要好，健健康康活到什么时候就算什么时候呗！不要总是灰心，觉得命不久矣。
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的选择。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？
